Добрый день! Существует много способов самоконтроля и самоуспокоения. Все они есть в интернете. Тот способ, который подойдет именно для вас - должны подбирать вы сами методом проб и ошибок. Кому-то помогает нормализация и углубление дыхания, кому-то счет до десяти или представление человека, который злит, в смешной ситуации. Если вы чувствуете что вы на грани, можно попробовать просто уйти подальше от источника раздражения, начать дышать более медленно и попить обычной воды.