Фрукты и овощи - это хорошо, но не в вашем случае) Во-первых, фрукты содержат много сахара, поэтому их следует употреблять только в первой половине дня, если ваша цель - сброс веса. В овощах и фруктах мало белка, как правило. А для построения мышц нужен белок. Поэтому составляйте свой рацион с учетом того, что белка в нем должно быть не менее 50-60%, остальные 40% - это углеводы и жиры. Если сила воли слабая... работайте над собой и помните, что победа над самим собой - это самая величайшая из побед!