Здравствуйте!
Количество (плотность) ключевых слов или фраз сильно варьируется для различных поисковиков, тематик, зависит от размера текста, популярности темы и многого другого. И здесь очень сложно дать точные рекомендации.
Однако чаще всего предлагается вставлять ключ в заголовок, анонс, начало статьи, ее конец и середину, а также в подзаголовки, которые вы используете.. Но чтобы поисковики не посчитали вашу статью спамом, не рекомендуется всегда использовать точные фразы. Их нужно склонять, разбавлять другими словами. Эти же разбавленные фразы помогут вывести статью в топ по низкочастотным запросам, связанным с темой.
Вставлять ключи нужно максимально читаемо, потому что текст пишется в первую очередь для людей, а не для поисковиков.
Читаемых вам текстов.