Добрый день.

Советы стандартные: сократите количество съедаемой за 1 раз еды, добавьте клетчатку (как можно больше свежих овощей и фруктов, зелень). Качайте пресс - это тоже способствует уменьшению объема желудка. Если возникает чувство голода - выпивайте сначала стакан теплой воды, т.к. голод многие путают с жаждой. Еще можно крутить обруч, но только в том случае, если нет проблем с позвоночником.