Здравствуйте. Для того чтобы отказать от любой пагубной привычки нужна готовность. Пока вы не будете готовы навсегда отказаться от курения, все попытки будут тщетны. Далее - это либо серьезная причина, по которой вы должны бросить курить, либо сильное желание. В борьбе с курением вам поможет именно конкретная цель, почему вы хотите бросить курить, а также сила воли. Я конечно, не эксперт в этом плане, но я бросала курить именно так. Было несколько неудачных попыток, но потом я погрузила себя в ту среду, в которой курить просто нельзя, но при этом я была полностью готова к полному отказу.

Просто решите для себя, а лучше напишите на бумаге все плюсы курения и его минусы, конкретно для вас. Затем, подумайте, для чего вам нужно бросить курить и действительно ли вы этого хотите или же это вам было навязано обществом. родителями и т.д. Сформулируйте конкретную причину и цель, ради которой нужно отказаться от никотина и держите ее в голове. Многие советуют бросать курить сразу, а многие говорят, что нужно постепенно. Я пробовала и так и так, по мне лучше делать это сразу, правда не знаю, какой из способ более щадящий для организма.