Aleksandr-Shirin Эксперт
7 подписчиков
+ Поэт + Фитнес-тренер + Рэп-исполнитель
Спросить
Вопрос на форуме эксперта
Stepan2001 спросил(а) 2 августа 2015 г.
Каким должно быть правильное питание хоккеиста и что Вы посоветуете принимать до или после тренировок
Ответ эксперта
Питание хоккеиста зависит от строения его телосложения и от колличества часов, которые он тратит на весь тренировочный процесс.
1. До тренировки за два часа рекомендую употреблять углеводы ( рис, макоронные изделия и т.д) - они повышают работоспособность и наполняют клетки организма энергией. Белки употреблять в минимальных порциях так как они дольше перевариваются.
2. После тренировки рекомендую закрыть сначала белковое окно (мясо, творог, яица и т.д.), а затем углеводное.
3. Белок вы можете использовать, в виде протеина (сывороточного, яичного и многофункционального)
4. Углеводы вы можете использовать в виде Гейнера.
5. Также рекомендую незаменимые аминокислоты, они хорошо восстанавливают.
1. До тренировки за два часа рекомендую употреблять углеводы ( рис, макоронные изделия и т.д) - они повышают работоспособность и наполняют клетки организма энергией. Белки употреблять в минимальных порциях так как они дольше перевариваются.
2. После тренировки рекомендую закрыть сначала белковое окно (мясо, творог, яица и т.д.), а затем углеводное.
3. Белок вы можете использовать, в виде протеина (сывороточного, яичного и многофункционального)
4. Углеводы вы можете использовать в виде Гейнера.
5. Также рекомендую незаменимые аминокислоты, они хорошо восстанавливают.
Оцените качество ответа:
Добавить комментарий к ответу