Eveline125 Эксперт
7 подписчиков
+ диетолог
Спросить
Вопрос на форуме эксперта
Margarita-Malofeeva спросилa 4 июня 2015 г.
Огромное спасибо Эвелина мне бы примерное меню на день можно ли кушать овс
янные хлопья, гречневые хлопья на воде?
Ответ эксперта
Маргарита, на здоровье!
Меню на день вы можете составить произвольно, но обязательно включите в него те продукты, которые я советовала. Необходимо уменьшить количество животного белка (яйца, мясо, рыба, сыры и т.д.) и увеличить количество клетчатки (фрукты, овощи, орехи, отруби). Гречневые и овсяные каши можно, они тоже содержат клетчатку. Главное – кушать часто, 3 раза плотно и 2-3 «перекуса». Еще с утра я советую выпивать стакан воды с лимоном или медом натощак, это стимулирует работу кишечника.
Меню на день вы можете составить произвольно, но обязательно включите в него те продукты, которые я советовала. Необходимо уменьшить количество животного белка (яйца, мясо, рыба, сыры и т.д.) и увеличить количество клетчатки (фрукты, овощи, орехи, отруби). Гречневые и овсяные каши можно, они тоже содержат клетчатку. Главное – кушать часто, 3 раза плотно и 2-3 «перекуса». Еще с утра я советую выпивать стакан воды с лимоном или медом натощак, это стимулирует работу кишечника.
Оцените качество ответа:
Добавить комментарий к ответу