Здравствуйте.
Чтобы немного поправиться, достаточно следовать простым советам:
1. Чаще питайтесь – 5-6 раз в день.
2. Употребляйте больше белков: мясо, морепродукты, молочные продукты, орехи.
3. Включите в вашу диету медленные углеводы: макароны, рис, хлеб.
4. Увеличьте количество ненасыщенных жиров: рыба, орехи, авокадо, оливковое масло.
Если же у вас наблюдалось или наблюдается резкое снижение веса, обязательно проконсультируйтесь с врачом.