Вам понадобится
  • - стол;
  • - удобный стул или кресло;
  • - свеча.
Инструкция
1
Перед началом упражнений расслабьте глазные мышцы с помощью упражнения «Пальминг». Сядьте перед столом, поставьте локти на опору, пальцы соедините, слегка сожмите ладони. Наложите пальцы обеих рук друг на друга под прямым углом.
2
Положите сложенные ладони на лицо так, чтобы пальцы были на лбу, ямочки ладоней напротив глаз, а место соединения рук оказалось на переносице, при этом на глаза не должен попадать свет. Посидите 3 – 5 минут в полной темноте, расслабьтесь.
3
Доктор У. Бейтс рекомендует во время «Пальминга» следить за медленно проплывающими перед глазами изображениями, затем переключаться с них на приятные воспоминания. В конце упражнения перед глазами не должно быть никаких изображений, только бархатная обволакивающая чернота.
4
Поднимите глаза вверх, затем опустите вниз, часто поморгайте. Повторите упражнение еще раз. М. Норбеков советует поднимать глаза до предельного уровня и мысленно продолжать движение, «заглядывая» в мозг. Так же следует поступать при повороте глаз вниз, в этом случае постарайтесь «рассмотреть» подбородок.
5
Сделайте несколько раз движения глазами вправо-влево. По методике восстановления зрения М. Норбекова «дотянитесь» взглядом до ушей. После поворотов часто поморгайте.
6
Медленно рисуйте глазами диагонали в разных направлениях, чувствуя напряжение мышц. После упражнения легко поморгайте несколько раз. Если почувствуете неприятные или болезненные ощущения, сделайте «Пальминг».
7
Нарисуйте глазами равнобедренный треугольник, задерживаясь взглядом в его вершинах. Вращайте глаза сначала в одну сторону, затем в обратном направлении. После упражнения не забывайте моргать и расслаблять глаза.
8
Представьте перед глазами циферблат больших часов. Мысленно нарисуйте глазами стрелки и переводите их от цифры к цифре по часовой стрелке, задерживайте взгляд. Поморгайте и повторите упражнение, вращая глаза против часовой стрелки.
9
Отведите глаза в сторону. Нарисуйте взглядом зигзаг сначала слева направо, затем в обратную сторону. Расслабьте глаза частым морганием. Вскоре вы почувствуете, как гимнастика для глаз улучшает зрение.
10
Выполните упражнение на соляризацию. Для этого на расстоянии 2 метров от вас поставьте зажженную свечу. Зафиксируйте взгляд и поворачивайте голову в разные стороны, не останавливаясь на свече. Выполните 20 – 30 поворотов, при этом боковым зрением замечайте пламя свечи. После упражнений расслабьте глаза.