Когда речь идет о здоровье, важно помнить о необходимости правильного питания для поддержания организма. Особенно важными минералами для здоровья являются кальций, магний, цинк и железо. Кальций играет ключевую роль в укреплении костей и иммунной системы, повышая общую стойкость организма.
Магний можно найти в различных продуктах, таких как пшеничная отрубь, грецкие орехи, абрикосы и капуста. Цинк, в свою очередь, содержится в разнообразной пище, включая фасоль, мясо, рыбу и фрукты. Недостаток железа может негативно сказаться на иммунной системе, поэтому важно употреблять продукты богатые этими микроэлементами.