Кефирная диета
Вариант очень популярный, но достаточно жесткий. Не всем по силам ее выдержать. Основа рациона – это полтора литра кефира, конечно, он должен быть нежирным. Но и нулевым показатель жирности быть не должен. В некоторые дни меню разбавляют разрешенными продуктами. Это необходимо, чтобы человек не начал испытывать упадок сил.
Вот меню простой, но эффективной диеты на все семь дней:
• указанное количество кефира на день, пять отварных картофелин;
• только кефир;
• кефир, 100 г мяса на пару;
• кефир, 100 г отварной рыбки нежирных сортов;
• кефир, овощи и фрукты в любом количестве (исключение – бананы, виноград, манго);
• кефир; • снова кефир и литр чистой воды.
За неделю можно скинуть до пяти кило лишнего веса. Конечно, перед началом кефирной диеты стоит посоветоваться с врачом. Ведь скудное питание может быть противопоказано человеку в силу каких-либо причин.
Гречневая диета
Гречка должна присутствовать в рационе каждого человека, ведь она очень полезная. Она быстро утоляет голод. Она поможет очистить организм от токсинов. Кашу можно готовить по-разному, но для похудения полезнее всего будет запаренная кипятком на ночь. За день можно съедать такой каши сколько угодно. Секрет очень простой – ее много не съешь, так как она сразу же утоляет голод.
Кроме гречневой каши в течение недели можно пить кефир (не более литра в сутки) и два литра чистой воды.
Вегетарианская диета
Человеку может показаться, что диета на одних лишь овощах и фруктах – это жестко и скучно. На самом деле при вегетарианской диете не придется страдать от голода. Надо лишь соблюдать определенные правила, на каждый день недели они разные:
Понедельник. Весь день на фруктах. Исключение – бананы из-за своей высокой калорийности. Грейпфрут в меню должен присутствовать обязательно. Он поможет улучшить пищеварение, поспособствует сжиганию жира. Нужно есть и яблоки из-за содержащихся в них пектинов. А вот фруктовые соки под запретом.
Вторник.День на овощах. Из овощей можно готовить закуски и салаты, а также разные супы, пюре, рагу. В качестве заправки берут лимонный сок, перец и соль.
Среда. Сочетание понедельника и вторника. Бананы все так же под запретом, а так можно любые овощи с фруктами.
Четверг. Бананы и молоко. День очень важен для похудения. На все сутки выделяют восемь бананов и три стакана молока. Разрешено пообедать овощным супом.
Пятница. Меню будет более разнообразным, так как организм нужно насытить. Можно съесть овощной салат, отварной рис, яблоки, грейпфрут, апельсин, выпить нежирное молоко.
Суббота. Овощи и рис. Овощной салатик можно есть отдельно от вареного риса или готовить все вместе.
Воскресенье. Овощи и фрукты. Можно пить соки из любых продуктов. Но лучше остановить выбор на апельсинах и винограде, конечно, сок должен быть натуральным. Можно готовить супы и салаты из овощей.
Какая бы диета не была выбрана, сначала нужно проконсультироваться с врачом. А для улучшения результатов стоит помнить про комплексный подход – занятия спортом и косметические процедуры никто не отменял. Только так можно скинуть лишний вес и проработать стройный силуэт.