Паническая атака - необьяснимый приступ страха , тревоги , с которым очень трудно справиться , так как человек фактически выпадает из мира, он сосредоточен на своем пульсе, страхе, а так же плохом самочуствие, случается сильный приступ ипохондрии. Во время приступа паники вы получаете прилив интенсивных психических и физических симптомов. Это может произойти очень быстро и без видимой причины.
Во время панической атаки вы можете очень сильно бояться, что вы:
- потеря контроля над собой
- сейчас упаду в обморок
- у тебя случится сердечный приступ
- смерть от инсульта
Вообще приступы панической атаки это индивидуальные страхи, симптомы , симптоматика может меняться от человека, и от степени стресса в его жизни.
Но давайте разберем самые частые ''физические симптомы при панической атаке''
- учащенное сердцебиение ( порой за 200 ударов, сердце очень сильно стучит, будто сейчас просто лопнет)
- потеющий (обильное выделение пота , особенно в стопах и руках)
- тошнота
- боль в груди ( Так же индивидуальный фактор)
- одышка ( самый первый сиптом панической атаки , возникает на первой минуте)
- дрожь ( обычно появляется тогда, когда паническая атака уже прошла)
- Жжение в груди и спине ( один из факторов вызывающий приступ)
- озноб
- ощущение удушья ( или нехватка воздуха)
- головокружение ( случается потому , что человек слишком часто дышит)
- онемение или мурашки и иголки
- сухость во рту
- звенит в ушах ( звон в ушах появляется из за повышения давления, при выбросе адреналина это нормально)
- чувство страха или страха перед смертью ( явялется движущим фактором возникновления панической атаки)
- бурлящий желудок ( очень часто бывает боль в желудке)
Так как остановить приступ? Что же делать?
Раньше меня очень часто мучали панические атаки, порой по 3-4 раза за день, но сейчас они ушли, могу сказать , что состояние это очень тяжелое, и я очень вас понимаю, почитав статьи в интернете я ничего не мог найти, как же все таки остановить приступ, и давайте я расскажу ,как это делал я.
Возможно вы и сейчас чувствуете приступ и давайте расскажу, как его в скором времени остановить мои рекомендации:
- Запомните, это все пройдет через несколько минут, вы не умираете , обычный выброс адреналина , с вами ничего не случится
- Не слушайте ваше сердцебиение , отвлекитесь , для этого нужно активное движение тела, не нужно концентрироваться на приступе, переключитесь на движение , например рукой указывать на деревья и считать их попрядку, желательно - быстро
- Если чувствуете, что "волна страха только начинает подходить" , следует сменить положение тела, если атака неминуемо подходит , следует совершить любые быстрые движения руками, или ногами, это сбросит напряжение
- Если есть возможность , пейте перед сном растительные антидепрессанты
Как лечить панические атаки?
В интернете много пишут, что вылечить их можно без медикоментов, честно сказать я очень в этом сомневаюсь, люди , которые это пишут вряд ли бывали в таком состоянии. По своему опыту скажу, , стресс в жизни есть у каждого , а если пришло такое горе, то значит у вас явно не все в порядке, поэтому мой единственный совет - пропить курс антидепрессантов , дать организму забыть о страхе, забыть о пережитых приступах, и они отступят, побольше двигаться , и минимизировать стрессы , к сожелению данный недуг очень плохо сказывается на качестве жизни, а если его запустить, паника и страх будет обыденностью, берегите себя, и свой разум, синяк наше тело залечит за неделю, а вот психические недуги могут быть на всю жизнь