Как сохранить талию

Талия – самое уязвимое место фигуры, она как магнит «притягивает» все лишние калории. Для сохранения силуэта «песочные часы» можно использовать корсеты и утягивающее нижнее белье. Но чтобы не было разочарования после снятия корректирующих предметов одежды, стоит потрудиться и сохранить тонкую талию.

Вам понадобится

• - спортивная одежда;
• - хулахуп;
• - диск;
• - роликовые коньки;
• - лыжи, коньки.

Инструкция

1. Правильно постройте режим питания. Ешьте 3-4 раза в день в одно и то же время. Забудьте про жирную жареную пищу, а также крекеры, чипсы и остальные трансгенные продукты.
2. На завтрак съедайте белковую пищу, а также еду, содержащую долго расщепляемые углеводы, например, свежие овощи. В обед заправляйте организм клетчаткой и опять же углеводами. Ужинайте не позже 18-19 часов и не переедайте.
3. Сидячую работу чередуйте с физическими нагрузками. Если времени на посещение спортзала не хватает, больше ходите пешком или поменяйте машину на велосипед. Поднимайтесь по лестницам, бегайте по утрам, плавайте.
4. Чтобы сохранить талию, равномерно тренируйте организм, сжигая подкожный жир на всех участках тела. Если вы уменьшите объем талии, а на бедрах оставите галифе, не сохранятся пропорции фигуры.
5. Выполняйте физические упражнения на косые мышцы живота. Для этого из положения лежа на спине поднимайте голову к согнутым коленям и скручивайте туловище то вправо, то влево. Помните, что интенсивные упражнения с дополнительной нагрузкой накачивают мышцы и делают талию еще шире, поэтому не переусердствуйте.
6. Крутите хулахуп – это поможет вам сохранить талию и избавиться от жировых отложений. Кроме того, вращение обруча укрепляет мышцы ног и делает их стройнее. Совершайте вращения корпусом на диске, держась руками за неподвижный предмет.
7. Чтобы сохранить талию, выходные посвящайте не просмотру телевизионных передач, а прогулкам на свежем воздухе. Зимой научитесь ходить на лыжах, летом встаньте на роликовые коньки. Во время физической активности у вас появится хорошее настроение, а это немаловажный фактор в борьбе с лишними сантиметрами.
8. Занимаясь домашней работой, следите за мышцами живота. Убирая с пылесосом, совершайте повороты, напрягая косые мышцы. Включите музыку и во время влажной уборки пританцовывайте, делайте наклоны в стороны, вращайте бедрами.
9. Запишитесь в танцевальную студию, выберите любые танцы, какие вам нравятся. Сантиметры на талии исчезают как в ритме латиноамериканских танцев, так и арабских. Через несколько занятий вы почувствуете результат.
10. Одевайтесь так, чтобы подчеркивать талию, а не скрывать ее. Носите приталенные платья, подпоясанные ремнями. Наденьте расклешенную юбку, она визуально увеличит бедра, а пояс уменьшит талию.
11. Влюбитесь, наконец. Желание нравиться любимому человеку лучшим образом сказывается на объеме талии. Кроме того, секс сжигает калории не хуже двухчасовой тренировки в спортзале.