В нашей жизни многое зависит от того, как именно начинается наш день. Утро может быть наполнено негативными мыслями. Тогда и весь день пройдет не особо хорошо. О продуктивности в этом случае и речи быть не может. А вот если утро будет наполнено позитивом, энергией, тогда весь день пройдет хорошо. 

На современном этапе существует огромное множество ритуалов, благодаря которым можно сделать утром своим любимым временем дня. С их помощью удастся настроиться на позитив и зарядиться энергией. Опишем некоторые основные утренние ритуалы. 

Просыпайтесь раньше

Раннее пробуждение — привычка многих успешных людей. Они успевают выполнять важные задачи, пока другие еще спят. В Америке даже клуб миллионеров есть, участники которого встают до 5 утра. Только представьте себе такую картину: на часах 9 утра, а все дела уже переделаны. Не правда ли, выглядит чудесно?

Не надо сразу ставить будильник на 6 часов утра, если вы привыкли вставать в 8. Действовать необходимо постепенно. Заведите будильник на 7.45. Продержались несколько дней? Тогда уменьшите время еще на 15 минут. Так действовать необходимо до тех пор, пока не начнете вставать в 6.00. Естественно, придется и ложится раньше, чтобы сон был полноценным. 

Медитации

Еще один прекрасный утренний ритуал. С помощью медитации можно успокоиться, наполниться энергией и освободиться от того мусора, который скопился в нашей голове. Есть такие разновидности медитативных практик, которые позволяют избавиться от ограничивающих убеждений и зажимов. 

В первое время будет сложно медитировать. Внимание будет постоянно перескакивать с одной мысли на другую. Поэтому начинать необходимо с 5-10 минут. Впоследствии продолжительность медитации можно будет увеличить. 

Позитивный настрой

Многое зависит от наших эмоций. Поэтому утром необходимо сразу же настраиваться на позитив. Улыбнитесь себе и миру сразу же, как только проснулись. Сделайте это, если даже не хочется. Надо учиться улыбаться.

Встаньте перед зеркалом и снова подарите себе улыбку. По словам Тони Роббинса, этот простой прием способен справиться даже с депрессией. 

Улыбаясь, мы сообщаем мозгу о радости. А он, получив сигнал, сразу же начинает запускать процессы, которые отвечают за счастье. 

Улыбка — это хорошая утренняя привычка. Но ее надо дополнить позитивными мыслями. Поэтому чаще думайте о приятных событиях. Вспоминайте те случаи из жизни, которые сделали вас счастливыми. Думайте о книгах, людях, фильмах, песнях, которые приносят вам радость. 

Спорт и контрастный душ

Пробежка — прекрасный утренний ритуал. Но если вам не нравится бегать, можно найти и другое занятие. Йога, танцы, растяжка, фитнес, зумба, прыжки на батуте. А можно просто взять и отжаться несколько раз. Даже простая прогулка способна сделать ваш день более продуктивным. 


После тренировки рекомендуется принять контрастный душ. Его польза известна многим. Однако далеко не все его принимают. А зря. Во время контрастного душа организм включает все защитные функции. 

Когда из крана течет холодная вода, организм начинает усиленно сжигать калории, чтобы согревать тело. Когда идет теплая вода, расширяются капилляры. Благодаря этому улучшается кровообращение.

Еще несколько полезных свойств контрастного душа:

  1. укрепляется иммунитет;
  2. повышается мышечный тонус;
  3. очищается кожный покров;
  4. исчезает депрессивный настрой;
  5. тело наполняется энергией.

Регулярные процедуры помогут укрепить здоровье и натренировать силу воли. Кроме того, контрастный душ способствует омоложению тела.