Какие десерты можно себе позволить при похудении

При похудении или «сушке» людям зачастую приходится жертвовать сладостями, исключать их из своего рациона. Но есть определенный свод сладких продуктов, потребляя которые, вы никак не помешаете построению идеального тела.

 

Безкалорийные газированные напитки

Излюбленным напитком многих людей является стандартная газировка с большим добавлением сахара. Но на полках магазинов уже давно существуют аналоги, в которых вообще не содержится углеводов и калорий. Вам нужно лишь прочитать этикетку и найти подходящий для себя вариант.

В теории такой напиток должен колоссально повышать уровень сахара в крови, тем самым усложняя процессы похудения. На самом деле это не так, эта газировка никак не будет влиять на данные показатели.

В составе большинства брендов указано, что в качестве подсластителя используется «аспартам». Данное вещество способно заменить огромное количество простых углеводов по вкусовым показателям. Например, чтобы создать один и тот же сладкий вкус, потребуется либо 200 г чистого белого сахара, либо всего лишь несколько грамм этого химического элемента.

Хлебцы

В качестве десерта к чаю можно использовать такой продукт, как хлебцы. В данном случае, если вы хотите найти именно сладкий продукт, нужно смотреть на состав. Если вы не видите там сахара, но есть фруктоза, такой продукт вполне может послужить заменой стандартному печенью.

Их главный плюс состоит в том, что на один хлебец обычно приходится не более 30 ккал, что в свою очередь является большим плюсом для тех, кто занимается «сушкой» организма. Вам может хватить буквально нескольких штук для насыщения, что в свою очередь не принесет существенного вреда процессу жиросжигания.

Еще одним достоинством этого продукта является его низкий гликемический индекс, то есть при его потреблении не будут возникать резкие скачки сахара в крови. Также не будет постоянных «качелей» в данном показателе, которые зачастую приводят к срывам и «зажорам». Когда же вы съедаете обычную сладость, такие скачки глюкозы имеют место быть.

Общие рекомендации

Единственным минусом вышеперечисленных аналогов стандартных сладостей является повышенная стоимость. То есть обычное печенье, в составе которого нет ничего полезного, присутствует большое количество быстрых углеводов и высокий гликемический индекс, выйдет в разы дешевле.

Но не стоит забывать о том, что основную часть вашего рациона не должно составлять питание, которое приносит кратковременное удовольствие. При запуске процессов жиросжигания стоит сконцентрировать свое внимание на общей калорийности съедаемой пищи и ее гликемическом индексе.

Обратите внимание на качество потребляемой пищи, в большинстве своем ваш рацион должен состоять из обилия белковых продуктов, полезных жиров и медленных углеводов. В таком случае вы не будете испытывать сильной тяги к сладкому. А в случае чего вы всегда можете удовлетворить свои потребности посредством вышеприведенных аналогов десертов.