Поможет ли холод похудеть

Зиму называют периодом, в течение которого легко набрать лишние килограммы. При этом тех, кто не знает о существовании криотерапии - лечении экстремально низкими температурами, не существует. Может быть, мы предвзяты к сезону холодов? Это же чудесная идея - использовать силы природы для оздоровления организма, вместо набора веса, снизить его и стать стройнее.

 

Криотерапия

В медицинских учреждениях жидкий азот используется для решения самых разных задач. Его применяют для исправления дефектов кожи, коррекции слизистых и сосудов, лечения от инфекций и грибков. Помимо местного замораживания существует и криосауна. Прописывают ее и тем, кто хочет похудеть.

Эффект данной процедуры построен на природной потребности организма человека периодически переживать стресс. Время пребывания в среде с низкой температурой настолько невелико, что реагируют на холод только кожные рецепторы. Сигнал о необходимости противостоять резкой перемене температуры воздуха активизирует все процессы в организме. В комплексе с диетой и физической активностью криосауна может оказывать благотворное влияние на фигуру. Если же применять ее как единственное средство для снижения массы тела, результата не будет. Организм привыкнет к периодическим тревожным сигналам и начнет их игнорировать.

Мороз по коже

Выбегать на холод в легкой одежде, а то и вовсе без нее, чтобы пережить нечто подобное криосауне, опасно. Процедура в медучреждении проводится под наблюдением врача, период пребывания в холоде строго ограничен. Домашние эксперименты даже при максимальной скорости раздевания и посещения улицы, или балкона имеют как раз ту продолжительность, которая вредна организму. Добавим еще и психологический аспект процедуры: вид аппарата настораживает, даже, если никакого жидкого азота не будет, пациент ощутит холод, а в привычной обстановке переохлаждение человек почувствует только в тот момент, когда оно уже опасно для здоровья.

Можно ли дрожь, которая возникает на холоде, считать активизацией мускулатуры, способной сжечь подкожный жир? И да, и нет. Озноб - непроизвольные сокращениям мышечных волокон, которые стимулируют кровообращение, чтобы согреться. Прибегает к такому способу самоспасения мускулатура в исключительных случаях. В отличие от спортивных нагрузок, эти конвульсии не укрепляют мышцы. Такое испытание для тела может закончиться больничной койкой, а сожженные за время "процедуры" калории будут не заметны. Цена и результат явно не соответствуют друг другу.

Разновидности жира и борьба с ним

В организме человека накапливается два разных по своему функциональному предназначению вида жира: бурый и белый. Первый присущ младенцам и народам Крайнего Севера. Он очень быстро растворяется, когда телу нужна дополнительная энергия для борьбы с низкими температурами. Такая специализация никак не влияет на построение программ снижения массы тела. Согласно исследованиям ученых, наличие бурого жира просто позволяет телу легче переносить мороз. Если абориген северных краев решит похудеть, бегая по Арктике нагишом, то он пострадает от переохлаждения, а не обретет стройность.

Не зависимо от того, какой вид жира преобладает в организме, избавиться от его излишков поможет только полная перестройка образа жизни. Организм нужно научить правильно использовать энергию, не откладывая запасы на боках. Для этого проводится коррекция рациона, и рекомендуются физические нагрузки. Климат может быть помощником в борьбе с лишним весом.

Преимущества похудания зимой

Действительно, в зимний период тело затрачивает больше энергии на то, чтобы поддерживать постоянную температуру. Сделать этот процесс помощником в деле похудания можно, не увеличивая порции и количество приемов пищи, придерживаясь летнего режима питания. Естественно, речь идет о ситуации, когда рацион сбалансирован, человек не переедает и не сидит на строгой диете.

Морозный воздух препятствует размножению бактерий. Если гардероб соответствует сезону, он защитит тело от влаги: попадания снега в обувь, пропитки потом нижнего белья. Риск заболеть в зимний период низкий, потому вынужденных перерывов в занятиях спортом и прогулках на свежем воздухе не будет.

Как было сказано выше, отказ от теплой одежды приведет к болезням, а не к стройности. Одеваться нужно по погоде. В холодное время года тем, кто страдает от избытка веса, будет проще появиться на спортивной площадке, ведь наряд скрывает лишние сантиметры, а в неуклюжести им составят конкуренцию и персоны с модельными параметрами.

Мороз не позволит делать длительные передышки во время прогулок, или занятий спортом. Зимние подвижные игры на свежем воздухе позволяют задействовать самые разные группы мышц, развить ловкость и выносливость. Лучше начинать именно с развлечений, которые включают физические нагрузки. Отсутствие элемента состязания поможет поверить в свои силы и продолжить заниматься физкультурой.

Эффект неожиданности

Если хочется зимние процедуры уподобить криосауне, периодически предлагая организму серьезное испытание, можно начать закаливание. Как уже было сказано, попытки использовать для этого уличные экстремальные температуры могут только навредить здоровью. Заменить жидкий азот может холодный душ. Домашняя процедура в комплексе с зимними прогулками сделает организм более стойким к погодным условиям и ускорит метаболизм, что поможет сбросить лишние килограммы.

Еще одним вариантом полезной нагрузки является поездка на горнолыжный курорт. Не надо пытаться за несколько дней, или даже недель освоить новый вид спорта, это может закончиться травмой. Уже сама смена климата и пребывание на высокогорье станет испытанием для организма. Главное, не превратить вояж в гастрономический тур, соблюдать режим дня, придерживаться правил здорового питания и не отказываться от физической активности.