Почему так трудно похудеть осенью

В погоне за красивой фигурой многие женщины учитывают несколько общеизвестных факторов. Например, выстраивают питание и определяют оптимальное количество физических нагрузок. Большинство женщин привыкли худеть всегда к определенному событию, будь то пляжный сезон или предстоящий Новый Год. Но замедлить сброс лишнего веса может даже время года.

 

Что именно мешает похудению в осенний период

Интересно то, что именно осенью количество клиентов у диетологов увеличивается в 2 раза. Все потому, что люди начинают замечать, что диеты и спорт перестают быть эффективными. На это диетологи приводят проверенные факты такого поведения организма в осенний период.

Обмен веществ замедляется

Организм работает в своем естественном ритме постоянно. На это никак не влияет режим сна и работы. Но так заложено, что по наступлению осени биоритмы организма замедляются. Это происходит из-за того, что световой день становится короче, а также происходит снижение солнечной активности. Обмен веществ под воздействием осенних изменений замедляется, и чтобы продолжить снижение веса в том же темпе или удержание отметки на весах, необходимо тратить в два раза больше усилий. Осенние изменения также оказывают влияние на работу сердца. Именно поэтому осенью не рекомендуются интенсивные кардио тренировки. Осенью необходимо уделить тщательное внимание на правильное питание.

Режим экономии

Скорость обмена веществ значительно снижается. Это происходит осенью у всех людей. Организм реагирует на это по-своему. Он начинает откладывать запасы для того, чтобы пережить холодную зиму. И эта экономия может продолжаться до наступления теплых дней. Тело будет накапливать жир из нерастраченных калорий. Но организм можно легко обмануть. Главное это победить постоянное чувство сонливости, что так характерно для осени. Необходимо наладить четкий режим сна. Для этого нужно ежедневно отходить ко сну в одно и то же время и совершать подъем так же.

Неправильное питание

Лишний вес нельзя победить, если нет программы питания. Важно отказаться от вредных продуктов и постараться считать калории. Ведь и на здоровую пищу можно наесть за сутки 5-6 тыс. калорий. Питаться нужно часто, но понемногу. Оптимально, чтобы одна порция помещалась в две ладони. Этого достаточно, чтобы насытиться. Временной промежуток между приемами пищи должен составлять 3-4 часа. Так организм будет постоянно получать калории и не будет их откладывать до лучших времен.