Как не набрать лишние килограммы во время отпуска

Отпуск — прекрасная пора безмятежности, когда солнечные лучи ласково греют голые плечи, а волнующие порывы тёплого ветра манят в дальние края. Кого-то тянет на залитый солнцем песчаный пляж любоваться изумрудной гладью морской воды, чья поверхность вибрирует весёлыми барашками мелких волн, а кто-то завороженно высматривает на карте мира очередную европейскую столицу, чтобы вдоволь нагуляться среди суетливости местных улиц, разглядывая достопримечательности и людей.

Бесспорно, что это время для полного умиротворения, где нет места тревоге, даже за калорийность съеденного ужина. Но вероятность расстройства при очередном вставании на весы после отпускных беззаботных дней всё-таки существует, потому что расслабленность отдыха и усиленное похудение перед путешествием способствуют набору лишнего веса за этот небольшой промежуток приятного времяпрепровождения.

Избежать набора веса поможет небольшой набор следующих советов, особенно подходящий для тех, кто предпочитает неспешность летней пляжной жизни.

Всё начинается с самолёта. Еда в самолёте, как правило, сытна, а значит, калорийна. Поэтому перед полётом или во время его очень эффективно поесть здоровой пищи, вроде фруктов и овощей: в таком случае желание отведать «самолётный» обед не будет беспокоить. Ведь это же приятно читать интересную книгу и вгрызаться в сочную мякоть душистого, южного апельсина!

Рестораны, бары и кафе на курортах и в популярных европейских городах открыты с рассвета до полуночи, дабы обслужить непрекращающиеся потоки туристов в сезонное время. Если путешествие в очередную европейскую столицу предполагает многочасовые ежедневные прогулки, идущие на пользу фигуре, то неторопливость пляжного отдыха способствует излишнему округлению форм тела. В этом случае очень важно составить план на день так, чтобы не крутиться около еды целыми днями, а привычным образом лишь завтракать, обедать и ужинать, бес перекусов. Идеальным решением будет так распределить время своего отпускного дня, чтобы один из приёмов пищи заменить фруктами и овощами, совмещёнными для сытности, например, нежирным сыром или сэндвичем с индейкой: в летний сезон питаться таким образом приятно — ведь прилавки заполнены до отказа этой полезной свежестью. К тому же, можно будет вкусно отобедать или отужинать, не терзаясь смутными угрызениями — так же отдыхающей, но всё же бдящей — совести о том, что на тарелке лежит очередная порция ароматно приправленного и аппетитно поджаренного мяса, а за ним смирно прячется блюдце с чизкейком.

Оставаться как можно более активным — это однозначная польза не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Если полуденная жара настойчиво просит улечься на шезлонг, в тень широкополой шляпы, чтобы в полудрёме ощущать мягкость летнего бриза, то вечерняя прохлада будет сигналом к неспешной прогулке в тающих оранжевых лучах закатного солнца.

Сон — это основополагающая составляющая здорового образа жизни, и отпускная жизнерадостность не должна затмить собой важность регулярного восьмичасового ночного сна. Общеизвестно, что невыспавшийся человек менее активен и старается восполнить недостаток энергии с помощью еды, обращая внимание, прежде всего, на жирную, углеводистую пищу, а это чревато набором ненужного веса.

За выполнение этого несложного набора рекомендаций тело скажет огромное «спасибо» и останется в нужной форме после отдыха, оставив в памяти лишь благодушие и яркость воспоминаний.