Полезное питание

Чтобы загар был ровным и красивым, не позднее, чем за неделю до первого приема солнечных ванн, рекомендуется обогатить привычный рацион питания. Важно сделать упор на продукты, которые способствуют выработке меланина.

Продукты для красивого загара:

  • шпинат,
  • морковь,
  • абрикос,
  • дыня,
  • манго,
  • арбуз,
  • рыба,
  • морепродукты.

Рекомендуется добавить к этому перечню помидоры. Они не ускорят процесс получения загара, зато сведут к минимуму возможность возникновения ожогов.


Подготовка кожи к солнечным ваннам

Важное правило приобретения качественного загара - грамотная подготовка кожи. По-другому шоколадного оттенка добиться будет сложно либо он быстро смоется.

Не позднее чем за сутки до выхода на солнце необходимо принять душ, распарить тело, обработать его скрабом. После процедуры растирать кожу полотенцем строго запрещено. Аккуратно избавившись от лишней влаги, нужно нанести на тело оливковое или кокосовое масло. Натуральные ингредиенты увлажнят эпидермис, снимут воспаления, выравняют тон.


Защитный крем

Появляться на пляже без солнцезащитных средств не стоит, велик риск обгореть. Производители косметики предлагают большой спектр спреев и кремов от солнца. При выборе продукта нужно учитывать тип своей кожи и необходимый уровень защиты. Sun Protection Factor может варьироваться от 2 до 50. Чем больше цифра, тем выше защитная степень. Детям и людям со светлыми кожными покровами в первые дни отдыха на солнце лучше использовать крема с максимальным показателем SPF. Позже взрослым любителям загара можно переходить на средства с пометкой SPF 20 либо 30. Такое же средство подойдет обладателям смуглой кожи.


Один раз намазаться кремом недостаточно. Важно обновлять защиту каждые 30 минут. Грамотное использование средств позволит добиться красивого загара и сохранить здоровье кожи.

Время загара

Первый выход на пляж не должен превышать 20 минут. Более длительный промежуток времени станет для кожи настоящим стрессом. Она начнет моментально обезвоживаться. Время пребывания на солнце можно постепенно увеличивать.

В вопросе с солнечными ваннами важна мера. С утра до вечера проводить время на открытом солнце чревато проблемами со здоровьем. Лучшее время для загара с 6 до 11 часов утра и после 16 часов вечера. В это время лучи падают на землю под косым углом, а значит приносят минимальный вред.

Правильный уход за загорелой кожей

После пребывания на солнце необходимо принять теплый душ. Разрешено использовать увлажняющий гель. Мочалкой и скрабами лучше пренебречь. Они могут травмировать кожу. Зато легкий лосьон, либо крем придется эпидермису по вкусу.


Соблюдая эти рекомендации, добиться красивого загара будет легко. А главное, что кожа после солнечных ванн не утратит былой нежности.