Забота о собственном здоровье – полезный и нужный навык, более того- это ваша обязанность, вы же не хотите стать в тягость себе и своим близким? Стоит понять, что отличное здоровье не дается просто так, в большинстве случаев это плод каждодневного целенаправленного труда над собой, над своими привычками, над своей силой воли. Всем известны прописные истины хорошего здоровья: отсутствие вредных привычек, физические нагрузки, полноценное питание, регулярные медицинские обследования и т.д. Но мало кто придерживается всего комплекса этих правил и систематически их выполняет. Нужно запомнить, что задача сохранить здоровье на протяжении всей жизни не легка и требует определенных усилий.
Большое влияние на здоровье оказывают пищевые привычки. Если вы привыкли питаться по принципу: «что вкусно, то и ем», а еще наедаться до отвала, как в последний раз, то вряд ли у вас получится сохранить крепкое здоровье на протяжении всей жизни. Если вы желаете оставаться физически активными в течение долгих лет, стоит очень тщательно подходить к составлению рациона питания, включая в него максимально натуральные и полезные продукты и исключая все вредное. Кроме того, необходимо строго контролировать свой вес, соотнося его с количеством получаемых за день калорий. Лишний вес является причиной огромного количества заболеваний, связанных с самыми разными системами организма: сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной и т.д.
Ежедневная физическая активность – одна из составляющих успеха по обретению и поддержанию хорошего здоровья. Конечно же, в идеале, нужно хотя бы 3 раза в неделю посещать спортзал, бассейн, совершать утренние пробежки. Но если вам по каким-либо причинам не доступно все это, начните с малого: выполняйте каждодневную утреннюю зарядку, чаще ходите пешком, не пользуйтесь лифтами, вставайте на одну-две остановки раньше, чем вам нужно, если используете общественный транспорт и т.д. Как видите, возможностей для жизненно необходимой нам физической активности множество, нужно только не забывать мотивировать себя на здоровый образ жизни.
Научно доказано, что многие заболевания тесно связаны с человеческой психикой, а потому вред здоровью может приносить не только неправильное питание, вредные привычки или малоподвижный образ жизни, но и негативное мышление. Особенно ярко выражено это у ипохондриков – людей, с определенным типом нервной системы. Поэтому, чтобы оставаться здоровым и бодрым всю жизнь, необходимо следить не только за рационом питания, но и проводить мониторинг вашего мышления. Каким вы видите мир вокруг? С каким настроением просыпаетесь утром? Легко ли вас вывести из себя? Каково качество вашего сна? Честно ответьте себе на эти вопросы. Есть над чем задуматься? Если да, то нужно срочно что-то предпринимать, делать мировоззрение более позитивным, окружать себя добрыми и светлыми людьми.
Зачастую помогает сохранить здоровье и своевременное обращение за медицинской помощью. Не стоит пренебрегать достижениями современной науки, лечась бабушкиными методами, и тем самым теряя драгоценное время. Даже если у вас ничего не болит, нет никаких жалоб и симптомов, все равно необходимо проходить ежегодные медицинские обследования, так как существуют достаточно грозные опасные заболевания, протекающие на первых стадиях бессимптомно.
Так как же укрепить здоровье? Прежде всего, перестать безответственно относиться к нему, помня о том, что ваш организм – это хрупкая и уязвимая система, требующая постоянных заботы и внимания на всех уровнях. Предпринимайте меры, укрепляющие здоровье уже сейчас, а не завтра или с понедельника, не надейтесь на «авось».
Красота и здоровье – поистине бесценный подарок, который легко потерять, если относиться к нему без должного внимания и заботы. Да, придется прилагать определенные усилия, ничего не дается просто так. Но, согласитесь, лучше быть бодрым, активным и здоровым человеком, вспотевшим в спортзале или во время пробежки, чем хилым и больным, ведущим малоподвижный образ жизни. Дерзайте!