Как выбрать правильную Омегу-3

Давайте разберёмся, в чем разница в представленных на российском рынке витаминах Омега-3. По поисковому запросу «омега 3» выдается много статей с весьма сомнительным и зачастую рекламным содержанием. Давайте просто разберемся, в чем же разница, как и какие витамины выбрать.

 

Состав и содержание

Итак, при выборе Омега-3 важно обратить внимание, что именно входит в состав продукта рыбный или рыбий жир. 

• Рыбий жир – это вытяжка из печени рыб;
• Рыбный жир – добывается из тушки рыб, прилегающей к мышечной ткани.

По мнению И.Н. Захаровой, употребление рыбьего жира в больших количествах может негативно сказываться на печени и почках.

Витаминные комплексы «Мульти-табс Омега-3» и «Доппельгерц Актив Омега-3» содержат рыбный жир, «Солгар» (двойная омега-3, концентрат рыбьего жира, тройная омега-3) содержат либо рыбий жир, либо концентрат рыбьего жира, если верить информации в реестре свидетельств о государственной регистрации.

Также важно обращать внимание на то, из какой рыбы получен жир. Например, лосось более жирная, а, следовательно, калорийная рыба. Анчоус содержит меньше калорий, но больше ДГК (докозагексаеновой кислоты) и ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты).

Основной источник рыбного жира для «Мульти-табс Омега-3» – анчоус, а для «Доппельгерц Актив Омега-3» – лосось. Количество омега-3-пнжк в 1 таблетке Мульти-табс больше, чем в том же «Доппельгерц» (320 мг против 300 мг). Тоже касается и соотношения ДГК и ЭПК (108 и 150 мг в «Мульти-табс» против 96 и 144 в «Доппельгерц»).

Все ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) подвержены процессу переокисления, что может привести к образованию свободных радикалов. Поэтому необходимым является наличие в продуктах с Омега-3 антиоксидантов, к которым относятся витамины А и Е. Если их нет в составе, то данные витамины желательно принимать дополнительно.

И «Мульти-табс», и «Доппельгерц», и некоторые продукты «Солгар» содержат витамин Е, либо смесь токоферолов. «Мульти-табс» также дополнительно содержит еще и витамин D для большей эффективности.

Размер капсулы: у «Мульти-табс» небольшая капсула, которую удобно проглатывать, поэтому продукт можно давать даже детям с 6 лет. У «Доппельгерц» капсула большая и продукт подходит только для взрослых и детей с 14 лет.

Стоимость имеет значение

Количество капсул в упаковках у разных производителей разнообразное. Ценник соответствующий.

За упаковку на 30 капсул «Доппельгерц Актив Омега-3» можно отдать 400 рублей, а за упаковку на 120 капсул – 1100 руб. Сами витамины в блистерованной форме. Форма капсул вытянутая, удлиненная. Немного рыбного послевкусия присутствует. «Доппельгерц» можно с 14 лет. Упаковки 30 капсул хватает на месячный курс приема.

«Солгар» дороже. Двойная омега-3 стоит от 1570 до 2870 руб. Концентрат рыбьего жира стоит от 945 до 1565 руб, а Тройная омега-3 стоит аж от 2522 до 4540 руб. Витамины в банке, рассыпчатые. Немного рыбного послевкусия присутствует. «Солгар» разрешен с 18 лет. Упаковки 30 капсул хватит на двухнедельный курс приема, так как принимать по 2 капсулы в день (согласно информации на упаковке).

У «Мульти-табс» самая гуманная цена, но нет разброса в упаковках. Выпускается продукт только в упаковке на 120 капсул и стоит порядка 700 руб. Прикольная упаковка с клапаном, плоская. Форма капсул скругленная, компактная, удобная для проглатывания, не имеет рыбного послевкусия. Согласно данным на упаковке «Мульти-Табс Омега-3» можно уже с 6 лет, в упаковке 120 капсул, которых может хватить до 4 месяцев приема.