Вам понадобится
- - консультация врача;
- - качественные продукты питания;
- - свежевыжатые соки;
- - комплекс витаминов и минералов;
- - чистая питьевая вода;
- - прогулки на свежем воздухе;
- - занятия спортом;
- - посещение бани или сауны;
- - пилинги и скрабы;
- - крем, улучшающий цвет кожи.
Инструкция
1
При явно нездоровом цвете кожи начните с врачебного обследования. Например, землисто-серый цвет может говорить о проблемах с желудочно-кишечным трактом, желтый – о заболевании печени, «восковой» может указывать на онкологию, бледный – на анемию. Чтобы восстановить здоровый цвет кожи при наличии таких заболеваний, необходимо пройти курс лечения.Если врач подтвердил, что серьезных проблем со здоровьем нет, займитесь пересмотром своего образа жизни и выполнением некоторых рекомендаций.
2
Откорректируйте свой режим дня. С точки зрения биологических ритмов, в 22 часа человек уже должен спать. Рекомендуемая продолжительность сна составляет 8-9 часов в сутки. При хроническом недостатке сна значительно снижается уровень регенерации клеток, кожа быстрее стареет, а ее цвет становится тусклым.
3
Начните правильно питаться. Отдавайте предпочтение натуральным, свежим, экологически чистым продуктам. Чтобы удовлетворять потребности организма, пища должна быть разнообразной. Кроме традиционных молочных, мясных, зерновых продуктов в рационе нужны и ягоды, и грибы, и орехи. От полуфабрикатов и фастфуда лучше отказаться: такая пища содержит много потенциально опасных веществ, от которых страдает, в том числе, и цвет кожи.
4
Очень полезно для восстановления здорового вида кожи пить свежевыжатые соки, особенно морковный, свекольный и гранатовый и их сочетания.
5
Возьмите себе за правило утром натощак выпивать стакан чистой воды. Это позволит удалить из организма скопившиеся за ночь шлаки и благотворно скажется на состоянии кожи.
6
По назначению врача принимайте комплекс витаминов и минералов.
7
Ведите активный образ жизни: занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе. Если тренировки достаточно частые, они ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение и улучшают тонус организма. Все это самым благотворным образом сказывается на цвете кожи.
8
Посещайте баню или сауну. В тепле поры кожи раскрываются, она избавляется от накопленных шлаков и токсинов, а усиленное кровоснабжение способствует обогащению кожи питательными веществами.
9
Чтобы ускорить обновление кожи, применяйте скрабы и пилинги. При покупке дневного крема выбирайте тот, действие которого направлено на улучшение цвета кожи.