Очень часто для устранения какой-либо проблемы первоначально требуется найти первопричину. В данном случае дискомфортные психологические моменты, от которых крайне хочется избавиться, похожи на физиологические болезни. Ведь можно бесконечно долго подавлять или лечить симптомы заболевания, однако ликвидировать патологию не выйдет, пока не устранится непосредственная причина, запустившая ее.
Из-за чего может сформироваться зависимость
Из чего может складываться тревожная, болезненная зависимость от мнения других людей? Почему одни люди очень подвержены воздействию оценки со стороны? Среди многообразия вариантов, как правило, выделяются основные:
- проблемы с самооценкой, повышенная неуверенность в себе;
- нежелание (или невозможность ввиду установок) человека осознать свою уникальность;
- сложности с осознанием своей самоценности, с принятием своих талантов, достижений и прочее;
- зависимость от чужого мнения нередко формируется родителями с помощью воспитания, попутно подавляется самостоятельность человека и идея о том, что он – неповторимая личность, индивидуальность;
- различные личностные установки, которые человек мог самостоятельно у себя сформировать, например, под воздействием какой-либо критической или стрессовой ситуации.
Казалось бы, если причина зависимости от чужого мнения кроется в низкой самооценке, так возьми и подними ее себе. Или же если подобная черта сформировалась ввиду личных установок, просто разбей эти установки. Очень часто люди, которые имеют болезненную зависимость от мнения окружающих, слышат в свой адрес фразы по типу «просто забей», «не обращай внимания на чужие слова», «какое тебе дело до того, что другие подумают» и так далее. Однако, как известно, сказать всегда гораздо проще, чем сделать. Наличие повышенной тревожности, возможный невроз, низкая стресстоустойчивость, застревание в мыслях и чувствах, формирование навязчивых идей и образов, различные страхи и опасения – все это нередко подпитывает тотальную зависимость от общественного мнения. Побороть подобное в два счета обычно бывает непросто. Что же делать? Как справиться со своей склонностью постоянно оглядываться на других, прислушиваться к тому, что говорят люди вокруг?
Что поможет справиться с зависимостью от мнения других людей
Безусловно, чтоб наверняка преодолеть свою склонность постоянно смотреть на других и слушать других, надо найти первопричину, о чем и шла речь выше, и ликвидировать ее. Однако этот процесс обычно занимает достаточно много времени. И он должен сопровождаться так называемыми дополнительными шагами к избавлению от зависимости.
- На первых порах выделите для себя несколько человек, которые кажутся вам авторитетными, чье мнение можно считать важным, весомым, экспертным. Прислушивайтесь только к ним. Однако всегда помните, что каждый человек смотрит на какие-либо жизненные ситуации или достижения лишь через призму своего личного опыта. Потому безоговорочно следовать чужим советам, связывать свою самооценку с мнением даже авторитетной личности ни в коем случае нельзя. Вы можете брать что-то на заметку, но постарайтесь оценивать результаты своей деятельности самостоятельно.
- Развейте в себе ту самую самостоятельность, которая могла быть подавлена еще в детском возрасте. Не бойтесь показаться смешным или ошибиться в чем-то. Не накручивайте себя без видимой причины. Помните, что невозможно наверняка знать, что находится в голове другого человека. Все реакции и мысли, которые вы приписываете окружающим, правдивы лишь частично. В большей степени они – ваши и только ваши.
- Постепенно избавляйтесь от привычки постоянно критиковать себя, особенно под воздействием стороннего мнения.
- Разберитесь со своими истинными целями и желаниями. Выделите то, что вам действительно необходимо, отметите то, что является навязанным. Как отличить истинное от навязанного? Если вы, достигнув чего-либо, не испытываете удовольствия, в процессе достижения чувствуете себя усталым и опустошенным, вероятней всего, ваша цель – не ваша, она сформирована мнением окружающих вас людей. Поймите, что при подобном, имея зависимость от оценки со стороны, вы бесполезно тратите время и свои внутренние ресурсы.
- Почаще напоминайте себе о своих личных достижениях. Даже о каких-то мелочах, которые вы смогли реализовать без воздействия со стороны.
- Следите за своими эмоциями и за своими мыслями. Как только вы в очередной раз окажитесь в ситуации, когда зависимость от чужого мнения выступит на первый план, спросите себя, а действительно ли вам это важно, действительно ли вы этого хотите. Задайте себе вопросы в такой момент: «Что я сейчас чувствую? Приятно ли мне? Появилась ли внутренняя мотивация и желание двигаться вперед? Полезно ли для меня все происходящее?». Относитесь к себе с любовью и уважением.