Что нужно знать перед тем, как начать диету

Похудеть за 3 дня на 4 килограмма! - подобные обещания просто заполонили интернет. Статьи с такими заголовками, как правило, описывают какой-нибудь весма экстремальный способ быстрого избавления от лишнего веса. Однако, если вы хотите иметь красивую пропорциональную фигуру, не спешите садиться на очередную диету.

 

Почему диеты не работают?

Если бы существовала идеальная диета, на ней бы все сидели, а проблемы лишнего веса бы не существовало. К сожалению, это не так. Большинство диет не дают долговременного эффекта. Почему так происходит? Все дело в том, что во время строгой диеты организм словно переключается на «экономный режим», начинает меньше расходовать энергию и больше накапливать «про запас». Если в это время вернуться к прежнему диетному режиму питания, то все лишние калории уйдут в жир.

Почему блиц-диеты разрушают фигуру?

У женщин жировые отложения обычно образуются на животе, бедрах и руках выше локтя, но во время диеты худеют прежде всего грудь и лицо. Почему так происходит? Дело в том, что организму легче сжигать жировые запасы в тех местах, где лучше кровообмен.

Из-за колебаний веса кожа на груди со временем становится дряблой, при этом количество жира на бедрах увеличивается. Самая вредной для фигуры диетой будет та, при которой после похудения снова идет набор веса. А именно такими и являются все быстрые чудо-диеты. Поэтому не стоит всерьез увлекаться идеей блиц-похудания, так как ни одна диета не дает гарантии, что сброшенные килограммы не вернуться к вам.

7 важных фактов о диетах

Итак, что нужно знать, если вы собрались сесть на диету.

1. Если вы собрались худеть при помощи диеты впервые в жизни, то не стоит сразу выбирать самую строгую из них. Напротив, подберите максимально разнообразный и «неголодный» режим питания, так как обычно новички худеют относительно легко.

2. Если вам еще нет 18 лет, то о диетах лучше забыть. Сбросить вес и удерживать его вам поможет правильное сбалансированное питание и фитнес.

3. Если вы перебрали уже все возможные диеты и периодически то сбрасываете вес на очередной из них, то снова набираете, - тогда пришло время закончить с самодеятельностью и обратиться к врачу-диетологу.

4. Диеты, предполагающие сильное сокращение калорийности рациона, могут принести вред здоровью. Кроме того, диеты, содержание небольшое количество калорий (менее 1200 ккал в сутки), замедляют обмен веществ на 10-15%.

5. Никогда не выбирайте диету, предлагающую есть продукты, которые вы не любите, - такая диета на 100% приведет к срыву и набору еще большего количества килограммов.

6. Не ассоциируйте диету с наказанием, которое вы стойко, но с грустью переносите. С таким настроем ничего хорошего не выйдет. Воспринимайте новый режим питания как способ выглядеть моложе и красивее.

7. Будьте последовательны. Попробуйте отказаться от фастфуда, газировки и сладостей не только во время диеты, но и после ее окончания.

Кстати, знаменитости, как и «простые смертные», тоже периодически поправляются и сидят на диетах. Звезды, которые делали это хотя бы раз в жизни: Дженнифер Лопез, Дженнифер Энистон, Джиллиан Андерсон, Алисия Сильверстоун, Гвинет Пэлтроу, Бритни Спирс.