Чем полезен творог для похудения:

  • Дает продолжительное ощущение сытости, поэтому идеален для завтрака. Просто добавьте в порцию творога ягоды или семена льна.
  • Нормализует жировой обмен, так как имеет в составе липотропные вещества, регулирующие обмен веществ.
  • Способствет выведению избытка жидкости из организма, поэтому показан при отеках.

Важно! Все вышеперечисленные свойства относятся только к натуральному творогу без химических пищевых добавок и консервантов. Поэтому стоит внимательно читать этикетки.

Существует несколько видов различных творожных диет. Основными в их рационе являются блюда из этого полезного кисломолочного продукта. Кроме того, в меню можно включать фрукты, ягоды, овощи и злаки.

Классическая творожная диета

Суть диеты заключается в том, чтобы в течение дня употреблять в пищу творог, а также небольшое количество фруктов. Творожная диета проста на первый взгляд, но, как и все другие монодиеты, однообразна, поэтому может быстро надоесть. Кроме того, подобный рацион не рекомендуется держать более 5-ти дней.

Приблизительный отвес во время творожной диеты составляет 600-800 г в день.

Примерное меню творожной диеты:

  • Завтрак - 150 г нежирного творога, чашка домашнего йогурта и чай без сахара
  • Перекус - 5 грецких орехов
  • Обед - 150 г нежирного творога с зеленью или горсткой изюма
  • Полдник - яблоко, апельсин или 2 киви
  • Ужин - 100 г творога и 1 ст. ложка сметаны

Продолжительность: 3-5 дней


Творожно-яблочная диета

Творожно-яблочная диета представляет собой три разгрузочных дня, на протяжении которых весь рацион будут составлять яблоки и творог небольшой жирности. Потеря веса при таком режиме может составить от 1,5 до 4 кг.

Дневное меню:

  • 1,5 кг кисло-сладких яблок
  • 400 г творога жирностью не более 3%

По желанию можно добавить в рацион немного нежирного кефира. Кроме того, можно использовать специи, например, корицу, для придания пикантности блюдам. Яблоки во время разгрузочных дней употребляются как в свежем, так и в печеном виде.

Основные правила разгрузочных дней:

  1. Все количество продуктво разделить на 5-6 приемов пищи.
  2. В течения дня выпивать достаточное количество жидкости, обычно это около 1,5 литров.
  3. Проводить творожно-яблочную диету следует не чаще раза в месяц, и не дольше трех дней.

Плюсы диеты:

  • Недорогая и доступная
  • Сравнительно легко переносится
  • Неголодная
  • Эффективная

Минусы диеты:

  • Прежний вес вернется, если начать вновь усиленно питаться

Творожно-банановая диета

Очередная блиц-диета, позволяющая сбросить лишние килограммы за короткий срок. Продолжительность диеты составляет всего 4 дня. Предположительная потеря веса - 3 кг. Как и прочие экспресс-диеты, данный рацион можно применять не чаще раза в месяц, когда нужно в срочном порядке скинуть вес перед отпуском, фотосессией или каким-либо важным мероприятием. Максимальный срок проведения диеты - до 7 дней. Суть диеты в чередовании банановых и творожных дней, однако кроме этих продуктов можно употреблять и некоторые другие, поэтому данную диету нельзя назвать чересчур «голодной».

Меню для дней 1 и 3:

  • 360 г творога, 2 грейпфрута и 1 ломтик дыни. Распределить на 4-5 приемов в течение дня.

Меню для дней 2 и 4:

  • 4 банана, 200 г отварного нежирного мяса, 1 вареное яйцо и стакан молока. Распределить на 4-5 приемов в течение дня.

Во время диеты рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости (около 1,5 л).

Эта диета вам подойдет, если:

  • У вас небольшой лишний вес
  • Вы хотите быстро убрать живот и подтянуть фигуру, чтобы лучше смотреться в вечернем платье или купальнике
  • У вас нет серьезных проблем со здоровьем

Эта диета вам не подойдет, если:

  • У вас много лишнего веса - в этом случае бесполезна любая блиц-диета
  • У вас есть проблемы с пищеварением
  • Вам меньше 16 лет


Творожная диета от Рене Зеллвегер

На эту белковую моно-диету известная голливудская актриса садится перед праздниками и важными мероприятиями. Продолжительность диеты - 3-5 дней. Ожидаемая потеря веса - 3-5 кг.

  • Завтрак - яйцо всмятку
  • Обед - 120 г творога и чашка чая
  • Ужин - 150 г творога и чашка чая

Творожная диета Дженнифер Лопес

Актриса и певица Дженнифер Лопес приводит себя в форму благодаря фитнес-упражнениям и недельной фруктово-творожной диете.

  • Завтрак - стакан воды, стакан какао и апельсин
  • Перекус - яблоко
  • Обед - творог с ягодами
  • Полдник - сухофрукты
  • Ужин - отварная куриная грудка или рыба с овощами

Важно! К блиц-диетам следует прибегать только в исключительных случаях, когда нужно срочно сбросить несколько килограммов за небольшой промежуток времени.