Каждому продукту питания присваивается определенный бал, а рацион нужно составить таким образом, чтобы количество съеденных за день баллов не превышало 40-ка (чтобы похудеть) или 60-ти (чтобы поддерживать вес). Сколько именно баллов присваивается тому или иному продукту, указано в таблицах.
Этапы кремлевской диеты
Диета проводится в 3 этапа. На 1-м этапе, который длится 2 недели, следует сократить потребление углеводов до 20 мг.
2-й этап- теперь нужно постепенно увеличивать по 5 г углеводов в неделю до достижения дневной нормы в 40 г. При этом, если вес перестал снижаться, то 5 г углеводов придется снова отнять и ждать периода похудения. Таким образом, минимальная продолжительность этого этапа может составить 4 недели.
К 3-ему этапу, по идее, нужно переходить, когда до идеального веса осталось всего пара килограммов. Следует снова добавить по 5 мг углеводов каждую неделю до получения дневной нормы 60 мг. Для закрепления полученных результатов на данном этапе придется продержаться несколько недель.
Результаты кремлевской диеты
Как правило, эффективность кремлевской диеты очень высока - килограммы тают буквально на глазах (до 5 кг за первую неделю). Считается, что с помощью такого режима питания похудеют даже те, кому уже ничего не помогает. Казалось бы, кремлевская - отличная «антиголодная» диета, но, к сожалению, у нее есть целый ряд недостатков.
Чем опасна кремлевская диета
Дело в том, что при таком рационе значительно превышается норма потребления белков, а это серьезная нагрузка на печень и почки. Кроме того, при недостаточном количестве углеводов будут чувствоваться усталось и упадок сил несмотря на обильный рацион, а дефицит клетчатки приведет в запорам. Еще может возникнуть дефицит витаминов группы В.