Как похудеть не диете на соках

Через неделю вам лететь в отпуск и не хватает до идеальной фигуры скинуть 5-8 кг? Диета на соках – не очень популярна из-за того, что есть определенные правила, которым сложно следовать, но результаты превосходят все смелые ожидания.

Вообще диетологи повсеместно советуют пить соки в разных рационах, рассмотрим диету исключительно на них.

Смысл и основные правила:

1. Во время диеты следует пить свежевыжатые соки, т.е. смузи.

2. Не советуем употреблять пакетированные, так как в них очень много красителей и сахара.

3. Соки, которые вы отжали, следует употребить не позже чем через 7 часов, так как позднее все полезные ингредиенты попросту пропадут.

4. Разводим 1 к 1 с водой, снижая тем самым нагрузку на поджелудочную.

5. Кроме соков разрешается употреблять только чистую воду.

6. Нельзя пить кислое тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также нельзя употреблять людям, склонным к диабету.

7. Если вы сидите на смузи, то они должны быть овощными, так как в них содержится меньше углеводов, а значит и меньше калорий.

8. Не стоит выкидывать мякоть, она будет полезна для организма. Мякоть способствует очищению кишечника от шлаков и токсинов. Её следует смешивать с соком.

Достоинства и недостатки диеты:

Плюсы:

1. Насыщение организма полезными витаминами и минералами.

2. Очищение от токсинов и шлаков, улучшение кожи и здоровья.

3. Смузи - это отличная замена витаминным комплексам.

4. Очень низкая калорийность способствует активному похудению.

Минусы:

Запрещена диета тем, у кого проблемы с ЖКТ, а также при повышенной кислотности в желудке, беременным, особенно в период ГВ, аллергикам и диабетикам.

Вывод: Данная диета не подойдёт всем и каждому, но она полезная и действенная. Перед тем как сесть на нее, обязательна консультация с доктором или с диетологом для выявления проблем с организмом и выбора наиболее подходящего рациона.

Диетологами используется три диеты:

1. Очень строгая – когда выпивается в течение дня только 2-3 литра сока и ничего больше.

2. Строгая – выпивается 2 литра и воду.

3. Простая – сок пьется перед едой или вместо приемов одного или двух, например, вместо завтрака и ужина.

Как долго следует сидеть на разных видах диеты:

1. На очень строгой - до 6 дней.

2. На строгой - до 10 дней.

3. На простой - более 14 дней.

Варианты соковых диет

Их огромное множество, они могут различаться как выбранным соком, так и рационом. Обратите своё внимание на зеленые смузи, они помогут вам в похудении быстрее, чем, например, банановый или из груши.

Овощные соки

Мы советуем вам делать старт в диете именно на овощных смузи. Почему именно они:

1. Мягкое воздействие на организм, т.е. будет проще перейти на чистую диету через овощные смузи.

2. Калорийность минимальна, что положительно влияет на весь процесс похудения.

3. Огромное разнообразие овощей с низким содержанием калорий и огромным количеством витаминов.

Самые популярные овощные соки:

- из томатов;

- из свеклы;

- из моркови;

- из огурца.

Фруктовые соки

А вот после того как вы задали старт всему организму на очищение и похудение, мы можем вводить и вкусные фруктовые соки, но обязательно с мякотью. Более того, диетологи советуют смешивать фрукты и овощи в одном смузи, чтобы снижать калорийность.

1. Фруктовые мягко чистят организм, имеют мочегонное воздействие.

2. Очень полезны, в них содержится огромное количество витаминов, антиоксидантов и минералов.

Самые популярные фруктовые соки:

- из цитрусов (апельсиновый, грейпфрутовый);

- из яблок;

- из слив;

- из манго и т.д.