Эффект похудения на такой диете небыстрый, но зато стабильный - 2-3 кг в месяц. Если приступить к диете заранее, то ко дню свадьбы можно достичь желаемого веса.
Рацион диеты:
Меню №1
- Завтрак - 2 кусочка цельнозернового хлеба, 30 г нежирного сыра, 125 г натурального йогурта и 1 стакан апельсинового сока
- Обед - 1 рыбное филе, приготовленное на пару, овощное рагу, 125 г натурального йогурта и 1/2 грейпфрута
- Полдник - 1 яблоко и 100 г нежирного творога
- Ужин - 1 отварная куриная ножка, коричневый рис и зеленый салат
Меню №2
- Завтрак - 25 г диетических цельнозерновых хлопьев, 1 стакан молока, 1 яйцо всмятку и 1 стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
- Обед - кусок отварной курицы, морковный салат и 70 г творога
- Полдник - 1 галета и молочный коктейль с клубникой
- Ужин - 1 рыбное филе, приготовленное на пару, овощное рагу, 2 ломтика цельнозернового хлеба
Меню №3
- Завтрак - 2 бутерброда с нежирной ветчиной и 100 г нежирного творога
- Обед - салат из свежих овощей, мясо, запеченное на гриле, 1 ломтик ржаного хлеба
- Ужин - 1 рыбное филе, приготовленное на пару и зеленый горошек на гарнир
Каждый раз, когда у вас возникнет соблазн соврать диету и съесть что-нибудь очень вредное и калорийное, вспоминайте французскую поговорку: «5 минут на языке, 2 часа в желудке и всю жизнь на бедрах».