Как заставить себя выпивать воды больше?

  1.  Попробуйте пить по расписанию! Для этого нужно начинать каждое утро с одного стакана чистой воды (такие напитки как: кофе, чай, сладкий сок, газированные напитки натощак не подходят). Затем необходимо выпить еще один стакан после утреннего приема пищи, потом в обед и так далее. И не стоит забывать о стакане воды перед сном, можно выпить кефир  или йогурт. Можно установить напоминание на будильнике или телефоне, а также полезным будет скачать специальное приложение, которое поможет вам отслеживать ежедневный объем потребляемой воды. 
  2. Чтобы вкус воды стал приятнее, добавьте в стакан немного апельсинового или грейпфрутового сока, листья мяты, ягоды, дольки лимона, апельсина или лайма. 
  3. Поэкспериментируйте с температурой воды — кому-то нравится вода комнатной температуры, кто-то предпочитает воду чуть погорячее или прохладнее. 
  4. Чтобы вода всегда была у вас под рукой, можно приобрести универсальную небольшую бутылку, которую вы всегда сможете носить с собой. На вашем рабочем столе всегда должен стоять стакан с водой — тогда вы сможете сделать глоток в любое время, когда захотите.
  5. Употребляйте как можно больше водосодержащих продуктов: фруктов (апельсины, груши, дыни), ягод, овощей (томаты, редис, огурцы). Восполнить недостаток воды в организме помогут также бульоны, супы и каши, приготовленные на воде. 
  6. Пейте воду, когда чувствуете усталость — по мнению медиков, утомление нередко является первым признаком легкого обезвоживания, которое, помимо всего прочего, вызывает чувство голода. Поэтому прежде чем хвататься за сладкий перекус, выпейте воды, возможно, это именно то, что вам сейчас нужно вашему организму.