Как успокоиться беременной

Состояние беременной женщины – это то, что она каждую секунду передает своему малышу. В эмоциональной сфере очень часто происходят изменения, которые имеют свои отрицательные стороны. Обычно у женщины обостряется сентиментальность, которая сопровождается повышенной слезливостью. Наряду с этим у беременной увеличивается тревожность, внушаемость и обидчивость. Это происходит в связи с предстоящими родами или из-за супружеских взаимоотношений. Будущей маме необходимо заботиться не только о своем физическом, но и духовном здоровье, постоянно следить за своими эмоциями и проявлениями настроения.

Инструкция

1. В качестве успокоительного средства во время беременности можно использовать травяные чаи, включающие в свой состав: пустырник, мяту и мелиссу. Чай из мелиссы можно пить и после рождения малыша, так как он обладает успокоительными свойствами и увеличивает количество грудного молока. Хорошо успокаивает обыкновенный чай с медом, особенно если добавить в заварку щепотку мяты.
2. Большинство современных успокоительных препаратов создаются на основе растительного сырья, и их разрешено употреблять во время беременности. К подобным средствам относятся валериана и пустырник в виде таблеток.
3. В качестве успокоительных средств можно использовать эфирные масла. Благотворно действуют масла хвойных пород и сандала. Масла цитрусовых не только успокоят, но и придадут новых сил, улучшат настроение.
4. Занятия спортом оказывают положительное влияние на организм беременной женщины. Необходимо соблюдать умеренность, не допускать перегрузок и не делать опасных упражнений. Успокаивающе подействуют длительные пешие прогулки по парку. При желании можно найти комплекс упражнений, разработанный специально для будущих мам.
5. Глубокое и спокойное дыхание всегда спасает от бурных эмоций. Это один из простейших способов успокоиться.
6. Большую популярность в качестве успокоительного средства приобретает медитация для беременных. Она представляет из себя постепенный подъем энергии от нижней чакры до верхней. Выполнять упражнение необходимо в позе лотоса. Можно практиковать десятиминутные медитации ежедневно.
7. Иногда излишняя нервозность и тревожность являются следствием нехватки в рационе витаминов группы В. Поэтому необходимо есть больше продуктов, содержащих витамины этой группы, и принимать витаминно-минеральные добавки, созданные специально для беременных женщин.
8. Массаж антистрессовой точки в центре подбородка помогает быстро успокоиться. Указательным пальцем круговыми движениями проводите массаж в таком порядке: девять раз по часовой и девять раз против часовой стрелки.