С какими причинами связано такое огромное количество заболеваний позвоночника в нашем современном мире? Ранее было принято считать, что только тяжелые физические нагрузки способны вызвать боли в спине, однако позже выяснилось, что распространенная сейчас «сидячая» работа причиняет гораздо больше вреда организму.
Сохранить позвоночник здоровым Вам помогут следующие рекомендации:
- Возьмите себе за правило регулярно делать крайне простое упражнение: прислонитесь спиной к какой-либо вертикальной поверхности, например, к стене. Затылок, лопатки, задняя поверхность бедра и пятки должны прикасаться к стене, плечи должны быть немного опущенными. Постойте в такой позе около минуты, запомните ощущения своего тела и, сохранив положение тела, отойдите в сторону.
- Избавьтесь от привычки класть ногу на ногу - в такой позе поясничный отдел выгибается в противоположную сторону, неестественную для этой части позвоночника. Соответственно, данная поза причиняет вред вашему здоровью.
- Если вам предстоит долго стоять (например, ожидание в очереди или в транспорте), старайтесь менять позу как можно чаще. Это необходимо для здоровья организма человека: мышцы, сосуды, сухожилия, суставы и костные ткани поддерживаются в рабочем состоянии регулярными движениями.
- Поднимать тяжести следует обеими руками, спину при этом нужно держать прямо, не наклоняясь ни в одну сторону.