Сауна или баня?

Русская баня и финская сауна во многом похожи:  печь-каменка, деревянные стены и парилка с полками-ступеньками. Однако есть и основное различие - в русской бане при невысокой температуре (до 60оС) влажность воздуха может составлять 90-100%, а в финской сауне - наоборот, температура иногда достигает 90оС при влажности 5-10%. Так вот, для похудения сауна подходит больше.

Польза сауны

Что происходит с организмом под воздействием высоких температур?. Во-первых, учащается пульс и расширяются сосуды; во-вторых, усиливается кровообращение в верхних дыхательных путях, «легче дышится»; в-третьих улучшается питание клеток и активизируются процессы восстановления, и, наконец, улучшается психическое состояние, снимается напряжение, уходит стресс.


Как правильно париться

Чтобы сауна принесла пользу, следует соблюдать несколько несложных правил:

  1. Перед посещением парной вымойте тело под теплым душем, чтобы согреть руки и ноги. Насухо вытрите кожу полотенцем.
  2. Проведите в парной 5-7 минут, максимум 12, но только если вы уже не новичок. Поначалу не старайтесь занять верхние ступени. Последние пару минут в парной проведите сидя.
  3. После выхода из парной охладитесь в бассейне в течение 3-10 минут.
  4. Далее следует отдохнуть в течение 20 минут. Всего можно сделать 2-3 захода.
  5. Периодически можно восполнять потерю жидкости минеральной водой, а вот от алкоголя лучше отказаться, так как он приводит к еще большему обезвоживанию.

Если на следующий день после посещения сауны вы превосходно себя чувствуете, значит вы все сделали правильно.

Противопоказания: узловые образования в молочной железе; фибромы, кситы, опухоли; хроонические заболевания почек; пониженное глазное давление; язва желудка или двенадцатиперстной кишки; повышенное артериальное давление; заболевания кожи.