Кремлевская диета: простое меню

Кремлевская диета – это одна из самых популярных диет во всем мире. Но при помощи чего она стала настолько популярной? Не все знают историю этой диеты, да и сложно представить, что она была когда-то засекречена и ее применяли американские летчики и космонавты, дабы поддерживать хорошую физическую форму.

Почему же эта диета называется кремлевской? Потому что, когда о ней узнали в России, то первыми, кто опробовал ее, была московская администрация. Эффективность была подтверждена, после этого диета распространилась среди всех жителей России.

1. Принципы кремлевской диеты

Распространение диеты среди людей началось особенно активно из-за того, что не было необходимости начинать себе во всем отказывать. Более того, есть список разрешенных продуктов, которые можно кушать до момента, когда вы почувствуете, что наелись. Во время этой диеты разрешено употреблять алкоголь, кушать колбасу, мясо и рыбу. То есть вы не ощутите на себе почти никаких ограничений.

Но как же работает данная диета? Начинает сразу же, как только худеющий сокращает углеводы, которые употребляет. За неимением их, организм начинает поддерживать баланс, расщепляя отложенные жиры. Чтобы этот процесс стартовал, нельзя есть в сутки больше 20 грамм углеводов. Через две недели на этой диете вы можете увеличить этот объем до 40 грамм, а при выходе из диеты и для поддержания достигнутых результатов можно употреблять до 60 грамм в сутки.

Из рациона будет необходимо исключить несколько типов продуктов, чтобы сократить количество углеводов, поступающих к вам в организм – картофель, хлебобулочные изделия, сахар, сладкое, рис. Если вы не умеете пить чай без сахара, то вы можете использовать сахарозаменители, но не переусердствуйте с ними.

В сутки вы не должны употреблять больше, чем на 30 очков. Представляем вашему вниманию две таблицы с баллами.

2. Пример меню

Чтобы показать вам пример меню, мы составили вариант меню на один день с подсчетом баллов. Вам будет необходимо либо каждый день составлять меню на следующий день, либо сесть и один раз в неделю составить меню на неделю и подсчитать баллы у каждого дня. Помните, что необходимо употреблять не больше 30 баллов.

3. Результаты кремлевской диеты

Если правильно соблюдать диету, то вы сразу заметите результаты. Но будьте готовы, что чем меньше у вас масса тела, то лишние килограммы будут уходить с трудом, а чем больше лишнего жира в организме – тем быстрее. Если брать среднее значение за десять дней на этой диете, то человек теряет пять килограмм. А если отсидеть данную диету по всем правилам полтора месяца, то потеря веса может составлять 10 килограмм.

Помните, что любой результат будет зависеть лишь от вашей силы воли.