Как просто восстановить организм после праздников

Новогодних праздников ждут весь год, а они проходят так быстро, будто их и не было. Однако последствия праздничных застолий не покидают еще долго. После длинных выходных нужно возвращаться к работе, а большинство чувствуют себя еще более уставшими, чем до отдыха.

Немного людей придерживались правильного рациона и диет, когда готовили праздничные банкеты. Даже типичные сторонники здорового питания хотя бы раз позволяли себе ложку оливье. Тяжелая пища не добавляет силы организма, а забирает, особенно если есть ее в больших количествах в вечернее или ночное время. Это способствует тяжести в желудке, сонливости и, как результат – даже апатии. 

Прежде всего следует уменьшить объем пищи и количество ее приемов. Разгрузочные дни также не помешают. Нужно больше прогуливаться на свежем воздухе и заниматься физическими упражнениями. Следите за режимом дня и спите минимум  восемь часов в день. 

Что есть для восстановления организма

Пить больше воды

Можно добавлять туда лимон и даже мед, но в небольшом количестве (сладостей на столах точно не хватало). пить травяные чаи и негазированную воду, которая не раздражает слизистую желудка и стимулирует пищеварение. Однако полностью заменять ими обычную воду не стоит.

Ограничивать себя в жареной пище

Как альтернатива – печеное, вареное и разнообразные крупы. В мясе оказывать предпочтение птице.

Основой меню сделать фрукты и овощи

Они содержат много воды, клетчатки, зато мало сахара и выполняют своеобразную детоксикационную функцию.

Не лениться готовить овощи на пару, для свежих выбирать рецепты салатов. Заправлять их тоже важно не обычным маслом, а маслом с натуральным или бальзамическим уксусом для лучшего переваривания. Про майонез, хотя бы ненадолго, но стоит забыть.

Врачи рассказали, какие признаки помогут понять, насколько устал организм после праздников:

• ощущение упадка сил;
• рассеянность и ухудшение концентрации;
• ухудшение памяти;
• замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления;
• снижение интереса к работе;
• повышенная раздражительность;
• перманентная сонливость;
• реакция сердечно-сосудистой системы – повышение уровня артериального давления и частоты пульса.

Такие симптомы прогнозируют хроническую отдышку, которая может спровоцировать хроническую гипоксию (кислородную недостаточность) и нарушение нервной деятельности.

При соблюдении этих советов самое главное – учитывать особенности своего организма. Восстанавливайте свое самочувствие и начинайте работу в хорошем настроении и с крепким здоровьем!