Яйцо – это продукт питания, который не будет стоить вам больших денег, а пользы принесет много. Давно доказано многими учеными, что яйцо – это полезный продукт питания, содержащий достаточное количество микро- и макроэлементов, витаминов, белков, углеводов и жиров.
Съедая за приём пищи два вареных яйца, вы получаете достаточное количество калорий, помогающих вам насытиться и продолжать работать. Вы начинаете худеть. Все это происходит из-за того, что в яйце содержится очень много протеинов, которые долго перевариваются и для этого затрачивают много вашей энергии. Этот продукт насыщен кислотами, начинающими работать с отложенными жирами, расщепляя их.
Но, как и у любой диеты, тут есть плюсы и минусы, их следует изучить, чтобы не навредить своему организму.
Плюсы:
- Вас не будет мучить голод.
- Очень просто готовить еду и большой выбор рецептов.
- Результаты похудения держатся очень долго.
- Формируются мышцы, если постоянно заниматься спортом.
Минусы:
- Холестерин начинает повышаться.
- Из-за того, что не хватает углеводов, вы чувствуете себя постоянно усталым и вялым.
- При употреблении большого объема белковой пищи у вас может начаться метеоризм, запоры и возможно возникновение неприятного запаха изо рта.
- Нельзя употреблять кофе.
- Необходимо очень строго следовать диете.
- После четырех недель на данной диете, могут начаться проблемы с ЖКТ.
Полезные советы:
- Употребляйте яйца в смяточку, организм их быстрее усваивает.
- Не кушайте в день больше четырех яиц.
- Сократите употребление соли.
- Вместо жарки, запекайте яйца.
- Ужинать нужно за три, а лучше четыре, часа до сна.
- Исключить все перекусы.
- Пейте суточную норму воды.
- Совместно с яйцами кушайте цитрусовые, особенно грейпфруты, они ускорят процесс вашего похудения и снизят вред от яиц.
- Физические упражнения должны быть щадящими: йога, пилатес, длительные прогулки, зарядка с утра или бассейн.
Какой вариант диеты выбрать?
Есть очень много вариантов данной диеты, некоторые менее вредны, другие же отрицательно влияют на ЖКТ, но очень действенно работают.
Давайте рассмотрим ячную диету на неделю.
Яичная диета на неделю
Данная недельная диета, поможет вам похудеть на пять или семь килограмм, все зависит от вашей обменной системы, и насколько вы ответственно подойдете к этой диете. Помните о наших рекомендациях и старайтесь строго соблюдать данное меню.
Кстати, запретите себе уже сейчас употреблять алкоголь, фаст-фуд, жирные и жареные продукты, пакетированные соки и кофеиносодержащие напитки. Благодаря запретам и соблюдению меню у вас все получится.