Причин, из-за которых нижнее давление может быть невысоким, достаточно много. К их числу относят различные патологии в организме, например, заболевания почек и проблемы с эндокринной системой. Также низкое диастолическое давление может возникать на фоне перенапряжения и недосыпа, во время беременности или перед критическими днями у женщин, при недостатке витаминов, плохом питании и так далее.

На фоне низких показателей человек может не только сталкиваться с общим недомоганием и ощущением нехватки свежего воздуха, но и ощущать, как сердце работает в неправильном ритме. Дело в том, что обычно низкое «сердечное» давление вызывает состояние, похожее на тахикардию, когда сердце стучит быстрее и тяжелее. При этом может отмечаться и высокий пульс. Когда самочувствие совсем становится критическим и некомфортным, надо принимать меры.

Самое верное в ситуации, если часто низкое нижнее давление, это отправиться на прием к врачу, провести обследование. По результатам доктор назначит соответствующую диету, пропишет действенные медикаменты. Если же нет никакой возможности посетить больницу, а приступы низкого диастолического давления то и дело возникают, надо знать, как помочь себе. Действовать нужно аккуратно, особенно в ситуации, когда верхнее давление находится в норме, провоцировать его подъем вовсе не хочется. Каким же образом можно быстро и эффективно поднять диастолическое «сердечное» давление в домашних условиях и без вреда для здоровья?

Топ-5 способов, чтоб поднять давление самостоятельно

  1. В некоторых случаях даже легкий перекус помогает нормализовать самочувствие. На фоне голода нередко понижается давление. Также нестабильное диастолическое давление характерно для ситуации, когда в организме не хватает жидкости. Стоит выпить чистой воды или качественного и правильно заваренного (не очень крепкого) зеленого чаю. Для употребления также подойдет отвар из женьшеня. А вот от кофе лучше отказаться. Этот напиток, конечно, способен повышать «сердечное» давление, однако кофеин стимулирует работу сердца и сказывается на пульсе. Это особенность может, наоборот, ухудшить состояние, вызвать шум в ушах и сильное головокружение.
  2. При ощущении сильной слабости необходимо дать себе возможность отдохнуть, прилечь. В это же время можно выполнить одно простое упражнение, которое помогает нормализовать движение крови в организме и повысить нижнее давление. Необходимо удобно лечь на спину, а ноги закинуть на стену или же на спинку дивана. После следует хорошенько расслабиться, дышать глубоко и ритмично. Оставаться в таком положении стоит хотя бы 3-5 минут.
  3. Даже легкий самостоятельный массаж может позитивно отразиться на самочувствии. Выполнять его можно с помощью массажной перчатки или же просто руками. Сев удобно на стуле или расположившись в кресле, нужно хорошенько размять шею сзади. Можно массировать, прихватывать кожу, растирать. Важно добиться ощущения тепла в области шеи. После этого следует хорошенько промассировать пальцами нижнюю часть черепа и за ушами.
  4. Эффективным средством, которое позволяет поднять нижнее давление в домашних условиях без лекарств, является контрастный душ. Решаясь на водные процедуры, нужно помнить, что горячий душ или ванна противопоказаны при низком диастолическом давлении.
  5. Свежий воздух и холод – то, что отлично действует и улучшает самочувствие при гипотонии. Когда нет возможности выйти на улицу и неспешно прогуляться, надо хотя бы распахнуть окно, постоять возле него, размеренно вдыхая воздух. Важно также охладить комнату.