Как похудеть ребенку без вреда

Привычка правильно питаться закладывается с самого детства. И если ваш ребенок будет налегать на сладости, жирную, жареную или пищу быстрого приготовления, то вскоре малыш наберет лишние килограммы. И чтобы дети и подростки похудели нужно использовать совершенно другой подход. Им нельзя худеть на диетах взрослых, так как организм, растущий и можно нарушить очень важные системы развития.

 

Для того, чтобы ничего не нарушать, нужно следовать некоторым принципам.

1. Учитываем строение организма ребенка, а также функционирование систем тела. Обратите внимание на психику. То, что подойдёт для ребенка, совершенно не подойдёт для школьника или подростка, и все наоборот. Но помните, что труднее всего будет работа с подростками.

2. Малыши набирают вес в момент, когда их переводят с грудного вскармливания на прикормы и потом на постоянную пищу. Родители стараются максимально быстро перевести своих детей на обычную еду и накормить плотнее. И совершенно забывают, что таким способом они подвергают организм малыша дополнительным нагрузкам. А лишняя еда откладывается в жировые запасы с самого детства.

3. Возраст малыша – обращайте на это большое внимание. Так как в разном возрасте организму нужны разные питательные вещества и их количество.

4. Все детские диеты похожи между собой, и если вы планируете посадить малыша на диету, то следуйте следующим основным правилам, чтобы не нарушать работу организма ребенка.

Принципы диет:

- Сбалансированное питание (пятьдесят процентов всего рациона должны быть белки и содержащие их продукты).

- Дробное питание. Обратите свое внимание в этом случае на возраст: малышу нет одного года, то он кушает каждые два с половиной часа; 1-2 года – шесть раз; 2-3 года – пять раз; больше 3-х лет – четыре раза.

- Расчет калорийности при помощи таблиц исключительно по возрасту малыша и его параметров.

- Еда и сочетания. Исключите все вредные для организма продукты, замените их полезными, но старайтесь не вызывать этим стресс у ребенка. Найдите альтернативу вредной пище, такую же вкусную, но полезную.

5. Чтобы малыш не набирал лишний вес, следует отдать его в спортивные секции. Тем самым вы повысите метаболизм ребенка, а значит, запустятся процессы расщепление лишнего жира в организме. И малыш начнет худеть.

Обратите внимание на противопоказания по диетам:

- Если у ребенка есть заболевание ЖКТ, следует проконсультироваться со специалистом перед тем, как поменять рацион.

- Сердечные болезни и сосудов, в данной ситуации диету может назначить исключительно доктор-кардиолог, исходя из заболевания.

- Диабет – запрещены все диеты.

- Опухоль(злокачественная и доброкачественная), диету может назначить исключительно доктор-онколог. Все остальные диеты под запретом.

И запомните, что жесткая диета и экстремальное похудение очень вредны для здоровья вашего ребенка.