1. Монодиеты особенно эффективны. Нет, на самом деле на кефирной, гречневой, суповой или любой другой монодиете вес снижается лишь временно за счет потери воды и мышечной ткани, а все жировые запасы остаются на месте. При этом, если долгое время суточная калорийность меню будет составлять менее 1200 ккал, обмен веществ замедлится. Стоит только вам вернуться к привычному рациону, как все скинутые килограммы не заставят себя ждать.

2. Диета «Светофор» (меню из продуктов определенного цвета) - новое открытие в диетологии. Очередная «байка» из интернета. Напротив, чем более разнообразным будет рацион, тем больше полезных веществ достанется организму.

3. Ананасы, грейпфруты и кефир сжигают жир. На самом деле эти полезные продукты просто помогают пищеварению и содержат различные активные ферменты, но сами по себе от жировых отложений они не избавят.

4. Бокал красного вина за обедом помогает сжечь лишние калории. Напротив, вино - достаточно калорийный продукт, а его употребление способно только усилить аппетит.


5. Съел лишнего, тогда следующий день - разгрузочный. Злоупотребление разгрузочными днями может привести к противоположному эффекту - организм решит, что настали «тяжелые времена» и начнет накапливать «запасы», усваивая каждую калорию. Таким образом, похудеть станет гораздо сложнее. Лучше сжечь лишнее, занимаясь в спортзале или на домашнем тренажере.

6. Чтобы не поправляться, нужно просто есть небольшими порциями. Это не совсем верно. Главное - не размер порции, а количество жиров. Чтобы не поправляться, необходимо ежедневно употреблять не более 50-60 г жиров.

7. От макарон и хлеба толстеют. Совсем не обязательно. Макароны и хлеб из цельнозерновой муки имеют низкий гликемический индекс и в умеренных количествах абсолютно не вредят фигуре.

8. Фруктов много не бывает. Фрукты богаты витаминами и пищевыми волокнами, но кроме того в них содержится фруктоза. Поэтому фруктами все же не стоит злоупотреблять, особенно, сладкими (бананы, дыни, арбузы).

9. На диете - никаких сладостей. Если вы регулярно делаете упражнения и ведете активный образ жизни, то умеренное потребление горького шоколада вполне допустимо даже на диете.