Безопасное похудение для женщин после 50 составляет не больше пяти килограмм в месяц. И чтобы не увеличивать нагрузку на ваш организм, следует соблюдать правила.
1. Питание
К старости у людей развиваются заболевания сердца, сосудов, соединительных и костных тканей. И из-за этих проблем с организмом женщины перестают так же активно двигаться, все больше сидят дома и плюют на свой внешний облик, поглощая вредную пищу. Но чтобы похудеть, нужно правильно скорректировать рацион и сразу отказаться от всех диет, которыми вы пользовались раньше. Самый лучший вариант – это записаться к диетологу. Но если нет такой возможности, то пересмотрите свой образ жизни, уберите вредные продукты из рациона, увеличьте приём чистой воды, делайте это постепенно, чтобы не вызвать отёки. Принимайте витаминные комплексы, которые вам выпишет ваш лечащий врач или диетолог. Сократите потребление мяса и молочной продукции, отдайте предпочтение овощам и фруктам.
2. Зарядка и прогулки
С самого начала не стоит бросаться в омут с головой, подойдите к вашей проблеме с умом. Повышать активность нужно с обычных прогулок, с каждым днём увеличивая время, проведенное на улице, но не сидите на лавочке, а ходите. Когда вы чувствуете, то ваш организм начал привыкать к большим дистанциям можете добавить зарядку с утра. Зарядка должна быть плавной, без резких движений. Для увеличения тонуса мышц попробуйте йогу или пилатес. Ну, а после всех этих подготовок запишитесь в бассейн или на аэробику для пожилых людей, вы не только приведете себя в форму, но также познакомитесь с такими же активными людьми.
3. Хобби
Самый лучший способ похудеть – это найти себе хобби. Когда человек занят чем-то увлекательным, то он не думает о еде. Хобби может быть любым, начиная с вязания, шитья и заканчивая танцами. Займитесь тем, чего вы всегда так боялись. Пройдите длительную подготовку и исполните мечту всей своей жизни – прыгните с парашютом. Но перед прыжком обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.