Продолжительность диеты: до достижения результата
Ожидаемая потеря веса: 4-6 кг за первый месяц, 1-2 кг - за последующие месяцы.
Основные правила диеты
1. Одна порция пищи не должна превышать 5 ст. ложек или 150-200 г (если продукт нельзя отмерить ложками).
2. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 3-х часов.
3. В меню можно включать все продуукты, даже сладости, но, конечно, в пределах разумного. Не стоит с утра до вечера есть торты и шоколад.
4. Напитки с калориями (кефир, молоко) - это тоже еда.
5. Желательно не запивать пищу или делать это по чуть-чуть.
6. Ограничение распространяется только на сладкие напитки и излишне соленую пищу (сухарики, чипсы и т.п.). Во всем остальном - полная свобода выбора.
Примерное меню (слеш «/» = «или»)
- Завтрак - каша/омлет/творожная запеканка
- Перекус - банан/апельсин/яблоко/киви
- Обед - порция супа/мясное блюдо/рыбное блюдо
- Полдник - молочный десерт/фруктовый салат
- Ужин - овощное блюдо/салат
- За 3 часа до сна - порция кефира
Плюсы диеты «5 столовых ложек»
- Не нужно отказываться от любимых продуктов.
- Нет сильных приступов голода.
- Желудок привыкает к маленьким порциям и уменьшается.
- Неторопливое, но верное похудение.