Похудение и лактация: влияет ли на вес кормление грудью

Кормящие женщины делятся на 2 типа: тех, кто во время периода лактации худеет, и тех, кто, наоборот, от этого поправляется. Почему же так происходит?

 

Почему поправляются во время кормления грудью

Во всем «виноват» пролактин - гормон, который отвечает за выработку грудного молока. Он замедляет обмен веществ и стимулирует накопление жировых запасов. Кроме того, в данный период может возникнуть понижение функции щитовидной железы, а это тоже ведет к набору веса.

Если вы чувствуете, что после родов начали стремительно поправляться, то есть резон обратиться к диетологу-эндрокринологу и сдать анализы на гормоны. Врач поможет выяснить причину полноты и даст советы по питанию. Пожалуй, не нужно лишний раз напоминать, что диеты кормящей маме противопоказаны - только здоровый сбалансированный рацион, включающий достаточное количество белка, свежих овощей и обязательно 1 фрукт в день.  

Почему худеют во время кормления грудью

Однако далеко не все женщины поправляются в период лактации, кто-то, напротив, худеет и весьма существенно. Все дело в том, что на выработку молока организм тратит около 500 ккал в сутки. Если не злоупотреблять высококалорийной пищей, то можно запросто скинуть несколько килограммов.

• Важно! Физические нагрузки, направленные на похудение, разрешены не раньше, чем через 2 месяца после родов.

Еда и количество молока

Согласно современным исследованиям, объем потребляемой пищи не влияет на количество грудного молока, поэтому увлекаться сгущенкой, чаем со сливками и прочими лакомствами не стоит без особой нужды, тем более большое количество сахара и жира может только усугубить проблемы с весом. Что действительно стимулирует выработку молока, так это ночные кормления, а приливам молока способствует теплое питье.