Таким образом, в течение первого дня диеты допускается выпить до 2 л кефира в несколько приемов. Также разрешен зеленый чай без сахара и одно яблоко. На следующий день можно перейти к своему обычному режиму питания. Затем снова устроить кефирный день и так далее чередовать дни.

  • Продолжительность диеты - 14 дней
  • Ожидаемая потеря веса - около 4 кг

Как питаться в обычные (не разгрузочные) дни?

Во-первых, не нужно набрасываться на еду, словно вы неделю голодали, также не стоит наедаться "впрок" - тогда никакого толку от диеты не будет. Ешьте все то же, что и всегда, но соблюдайте умеренность. Не отказывайте себе в любимых лакомствах, но постарайтесь включать в рацион больше овощей, фруктов, рыбы и морепродуктов. Уменьшите употребление соли, пейте достаточное количество жидкости. Не наедайтесь на ночь.

Как питаться в кефирные дни?

1,5-2 л кефира + зеленый чай без сахара + питьевая вода + 1 яблоко. Разделить на 5-6 приемов. От другой пищи в разгрузочные дни придется отказаться.


Эта диета для вас, если:

  1. Вы не можете насовсем отказаться от сладкого и других калорийных блюд
  2. Вы любите кефир
  3. Вы хотите худеть постепенно, но наверняка

Эта диета вам не подходит, если:

  1. После разгрузочных дней вы едите «за двоих»
  2. Вы не любите кефир и яблоки
  3. Хотите сбросить вес за короткий срок