3 главных правила диеты «для ленивых»
- За 20-30 минут до каждого приема пищи выпивать 2 стакана воды.
- После трапезы не пить воду и другие напитки в течение 2-х часов.
- Во время еды пить запрещено.
Какую воду пить?
Слабоминеральную без газа или обычную кипяченую, прежде пропущенную через фильтр. Во многих источниках делается упор на то, что вода должна быть комнатной температуры, но физиологически приятнее будет пить воду температуры тела, то есть гораздо выше комнатной.
Важно! Не обязательно выпивать 2 стакана воды залпом, можно сделать это с небольшим перерывом (в несколько минут). Каждое утро при такой диете нужно начинать с воды (не кофе и не чая!).
Нужно ли ограничивать калорийность рациона?
Не обязательно, но желательно. Скорее всего, это произойдет само собой, так как при невозможности запивать пищу многим захочется перейти на супы и жидкие каши. Также придется ограничить употребление соли, чтобы избежать отеков.
Важно! Во время проведения диеты «для ленивых» необходим прием поливитаминов.
Плюсы диеты:
- Не требует серьезных материальных вложений
- Не нужно готовить себе отдельно от домашних, ведь ваш рацион остается прежним.
- Не снижает обмен веществ и не нарушает работу ЖКТ.
Минусы диеты:
- Имеются противопоказания, например, заболевания почек и некоторые другие.
- Большое количество жидкости не так то просто выпить за раз.
- Требуется соблюдать режим.
Продолжительность диеты - 14 дней
Предполагаемая потеря веса - от 5 до 10 кг