7 способов укрепить иммунную систему
Конечно, есть те, кто был рожден с богатырским здоровьем, но таких не слишком много. В большинстве своем здоровы люди, которые правильно составляют свой рацион, находят время для активного отдыха, позитивны и умеют радоваться жизни.
1) Обращаем внимание на рацион. Мясо, рыба, яйца, молочные продукты содержат аминокислоты, которые помогают организму вырабатывать иммуноглобулины. Фрукты, овощи, зерновые культуры поставляют в организм углеводы, клетчатку и являются источником необходимых витаминов.
2) Включаем в рацион витамины для иммунитета. Для защиты организма от вирусных инфекций важны витамины А, С, Е, а также кальций, железо, йод, цинк, марганец. В сбалансированные комплексы включены все необходимые микроэлементы и витамины.
3) Для естественного восполнения витаминных запасов употребляем морковь, капусту, брокколи, зелень, растительные масла холодного отжима, орехи, мандарины, лимоны, апельсины, абрикосы, сыр, грибы, шиповник и черную смородину, бобовые культуры.
4) Луку и чесноку отводим почетное место на столе. Если употреблять в день по половине луковицы и 1 зубчик чеснока, никакие инфекции будут не страшны.
5) Ходим гулять, занимаемся спортом и закаляемся. Регулярно посещаем тренажерный зал. Не забывайте, что тренажерный зал для девушек - это еще и отличный способ держать себя в форме. При активном образе жизни активизируются защитные функции организма, происходит укрепление иммунитета.
6) Запасаемся марлевыми повязками в период эпидемий ОРВИ и ОРЗ, часто моем руки или пользуемся влажными салфетками. Это поможет защитить себя от вредоносного контакта с вирусоносителями.
7) Находим увлечение по душе, окружаем себя приятными людьми, общение с которыми привносит позитив в нашу жизнь.
Если все-таки уберечься от гриппа и простуды не удалось, следует остаться дома и лечить заболевание на ранней стадии. Лучше пару дней отлежаться сразу, чем потом неделями лечить осложнения.