Рекомендации
- Боль сопровождает вас каждый раз при наступлении критических дней? В этом случае подготовьтесь к ним заранее. Начните принимать противовоспалительные обезболивающие препараты за два дня до начала каждой менструации. Прекрасно помогает ибупрофен — эффективное и безопасное средство.
- Займитесь гимнастикой. Конечно, не стоит во время месячных тягать гантели и бегать по утрам до изнеможения, но простая зарядка, растяжка и легкие упражнения из йоги поспособствуют снятию болезненного напряжения в нижней части живота. Это происходит оттого, что в матке уменьшается застой крови, она начинает функционировать в нормальном естественном режиме.
- Обратите внимание на то, что вы едите во время критических дней. Откажитесь на это время от острых и жирных блюд, также сократите количество сладостей. Старайтесь употреблять легкоусвояемую еду: овощные супы, свежие овощи и фрукты, творожные изделия, отварное мясо. Не сидите на строгих диетах, так как вам нужны силы для того, чтобы организм хорошо переносил потерю крови во время менструации.
- Попробуйте использовать теплую грелку, которую следует прикладывать к животу на четверть часа. Это избавить вас от дискомфорта и подарит приятное расслабление.
Следите за своим здоровьем, не терпите сильную боль, своевременно обращайтесь к врачу. Соблюдая эти простые правила, вы всегда будете полны сил и энергии.