Профилактика ВСД по гипертоническому типу

ВСД является следствием физического и эмоционального перенапряжения, и потому, чтобы избежать данного заболевания, человек должен вести правильный образ жизни, заботиться о своем физическом и психическом здоровье.

 

• Очень важен нормированный рабочий день. Не перегружайте организм, занимайтесь рациональным планированием своей деятельности.
• Полноценный сон и качественный отдых. Ложиться спать и просыпаться лучше в одно и то же время. Буквально через пару дней вы заметите улучшение самочувствия и настроения.
• Сбалансированное питание, содержащее все необходимые для организма витамины и микроэлементы.
• Комфортные физические нагрузки, помимо укрепления сердечно-сосудистой системы, провоцируют выделение гормона радости - это научный факт. И также позволят вам избавиться от лишнего напряжения, которое копится в течение дня. Необязательно убиваться в спортзале до седьмого пота, достаточно будет посещать бассейн 2-3 раза в неделю, совершать утренние пробежки на небольшие расстояния или просто гулять пешком по вечерам.
• Контрастный душ является отличной тренировкой для сосудов, что в общем влияет на адаптационные качества организма к различным условиям.

Вредные привычки, такие как алкоголь и курение, тоже могут спровоцировать ВСД. Поэтому избавление от них будет благоразумным решением.

Придерживаясь этих несложных правил, человек может избавиться от уже имеющихся неприятных симптомов и обезопасить себя от этого заболевания в будущем.