Заведите себе толстую тетрадь, в которой будете записывать планы по неделям, результаты их выполнения, и свои ощущения в тот или иной период беременности. Планировать нужно соответственно сроку, а дневник самочувствия поможет вам в случае, если вы хотите в дальнейшем родить еще одного или двух детей.
Составляя планы на первый триместр беременности, примите во внимание критические сроки, связанные с повышенным риском угрозы прерывания. Это 3-4 и 8-12 недель беременности. Именно в этот период старайтесь избегать физического и эмоционального напряжения, исключите половую жизнь. Если ваша работа связана с командировками, старайтесь перенести их на другое время. График поможет вам ориентироваться во времени.
При составлении планов течения вашей беременности внесите в график дни, в которые нужно посещать вашего наблюдающего врача. Укажите дни сдачи анализов, прохождения ультразвукового обследования и т. д.
Во время беременности женщине необходимо правильно питаться, чтобы обеспечить растущего ребенка необходимыми веществами. Составьте в графике список продуктов, которые вы будете употреблять ежедневно. В рацион необходимо включить пищу, содержащую легко усвояемые белки, которые служат строительным материалом для формирования органов плода. Это мясо индейки, колика или нежирной говядины, его необходимо около 150 г в день. Молоко беременной женщине нужно выпивать в количестве 500 мл, сметаны 20 г в день. Необходимо также употреблять по 400 г овощей и фруктов ежедневно.
После 30 недель, во время декретного отпуска, у вас появится больше свободного времени. Вы можете запланировать походы по магазинам в поисках приданого для малыша. Внесите в график соответствующие планы, старайтесь не переутомлять себя длительными поездками, сочетайте свои активные перемещения с отдыхом.
Такое тщательное планирование и соблюдения намеченных мероприятий позволит вам не упустить детали, и обеспечить себя и ребенка всем необходимым.