Как справиться с эмоциями: 3 способа

Человек - это разумное и эмоциональное существо. В отличие от животных, мы можем контролировать различные проявления своих чувств. Однако, в определенные периоды жизни это сделать очень сложно, но необходимо, поскольку эмоциональная нестабильность может отрицательно сказаться не только на самом индивидууме, но и на его ближайшем окружении.

Существует большое количество психологических тренингов, которые учат человека управлению своей эмоциональной сферой. Но как сдержаться, если эмоции просто «бьют через край». Особенно это касается конфликтных моментов, когда ситуация может накалиться до предела. Чтобы обрести гармонию в душе, нужно постоянно над этим трудиться. Существуют три основных принципа управления эмоциями.

Развитие психологической устойчивости

Используйте различные техники аутотренинга. Если это сложно, то можете заняться молитвенной практикой. Научитесь психологически отстраняться от ситуаций, которые начинают раздражать и выводят из равновесия.

Здоровый образ жизни

Сбалансированно питайтесь, следите, чтобы ваш рацион содержал максимум полезных веществ. Также придерживайтесь правильного режима дня и занимайтесь легкими видами спорта.

Дыхательная гимнастика

Вероятно, многие слышали такую фразу – «Дышите глубже, вы взволнованны». В различных стрессовых ситуациях постарайтесь успокоиться с помощью специальной техники основанной на правильном дыхании. Кислород обогатит организм, упокоит нервную систему и придаст сил.

Для того чтобы обрести постоянное внутреннее равновесие, потребуется длительный промежуток времени. Но это стоит того, поскольку жизнь станет гораздо спокойнее и приятнее.