Почему не работают жесткие диеты

Люди, желающие быстро похудеть, отдают предпочтение жестким диетам, так как полагают, что, чем сильнее ограничение, тем быстрее и эффективнее будет достигнут результат. Но, однако, в большинстве случаев сильные ограничения в рационе действует с точностью до наоборот. Почему так происходит?

Боязнь диеты

У большинства людей диета ассоциируется со всяческими лишениями и непроходящим чувством голода, подобные мысли заставляет организм перестраиватьcя таким образом, что жир откладывается от всех употребленных калорий даже из самых полезных и обезжиренных продуктов.

Заедание стресса

Для многих девушек любая патовая ситуация, будь то проблемы на работе, в семье или даже сломанный ноготь, вызывают невероятное чувство голода, и, чтобы справиться со стрессом, многие отправляются к холодильнику. Если у вас есть склонность заедать стресс, то на диету лучше вообще не садиться, потому как один вечер может испортить пару недель правильного питания.

Вознаграждение сладостями

Хороший результат на работе, чисто прибранный дом, работа в саду и огороде - это не повод для вознаграждения себя чем-то вкусным, пара печений может свести на нет многодневную диету.

Уныние и подавленность

Во время диеты ни в коем случае нельзя скучать и бездельничать, отсутствие занятости так и провоцирует пойти перекусить. Придумайте хобби, займитесь уборкой, стиркой и глажкой, то есть тем, что отвлечет от мысли о еде.

Спешка во время еды

Любую пищу, даже не во время диеты, необходимо тщательно пережевывать, это помогает ей быстрее перевариваться, а не вызывать брожение в желудке. Наслаждаясь ароматом, видом и вкусом еды, можно насытиться гораздо быстрее.

Постоянное чувство голода

Нельзя голодать даже во время самой жесткой диеты, длительные перерывы между приемами пищи заставляют организм усваивать калории даже из капустного листа, то есть вместо желанного похудения можно добиться прибавки лишних килограммов. В качестве полезного перекуса можно использовать яблоки, нежирный кефир и творог, овощи, богатые клетчаткой, и, конечно, воду.

Отсутствие активности

Малоподвижный образ жизни, даже при жестких диетах, обычно не приводит к желаемому результату. Отсутствие активности, скука, лень и безделье все равно спровоцирует ненужный поход на кухню.

Однообразие блюд

Во время диеты необходимо остерегаться одних и тех же продуктов и блюд, яблоки можно заменять морковью и цитрусовыми, чередовать каши на завтрак, кефир комбинировать с творогом и так далее.

Чтобы добиться потрясающего результата, необходимо соблюдать диету во всем, и никаких поблажек в виде булочки, пирожка или пирожного.