Каковы последствия дефицита воды? 

  • Первое, к чему приводит обезвоживание организма, это усталость, головные боли, повышенное давление.
  • Испытывая нехватку воды, наш организм может неправильно расценить этот сигнал и начнёт «кормить его», что приводит к лишнему весу. В результате проблема обезвоживания может стать хронической. 
  • Нехватка жидкости также способна привести к запорам, в результате которых может развиться геморрой. 
  • При запущенной стадии обезвоживания часто появляются проблемы с сердечно-сосудистой системы, боли в суставах. 

В чём заключается польза воды? 


Мы выяснили, что баланс воды в нашем организме важно ежедневно восполнять. В зависимости от массы тела, человеку необходимо выпивать от 2 до 3 литров питьевой воды ежедневно. Первый стакан воды должен быть выпит натощак за 20 минут до завтрака. 

  1. Итак, вода необходима для омоложения кожи. При недостатке влаги, кожа испытывает «стресс», подвержена пересыханию. В то время, как мы тратим денежные средства на покупку «волшебных» увлажняющих средств. 
  2. Вода неоценимый помощник для очищения нашего организма, она отлично помогает в борьбе с токсинами, которые со временем накапливаются.
  3. Ученые утверждают, что регулярное потребление воды способно снизить риск развития инфаркта на 70%. Согласитесь, это очень важно.
  4. Вода является важным составным механизмом для восполнения энергии.
  5. Система пищеварения не может нормально функционировать при недостатке воды. Именно она находится во главе множества важнейших химических процессов, которые протекают в желудочно-кишечном тракте.
  6. Недостаток воды приводит к снижению иммунитета. В результате чего развиваются различные инфекционные заболевания.
  7. Вода является регулятором температуры тела. Если вы занимаетесь спортом, то она просто необходима для нормализации водно-электролитный баланса и нормализации температуры тела.
  8. Вода способствует похудению и сжиганию жиров. Она помогает нормализовать обмен веществ, а также понижает аппетит, притупляет чувство голода. 

Как приучить себя к воде? 

Если вам сложно употреблять «пустую воду», тогда пейте её со свежим лимоном.


Нельзя пить воду из-под крана, она не несёт в себе пользы. Для того чтобы сделать её чистой, используйте фильтр. Не стоит прибегать к газированной воде, так как польза такой воды сомнительна. Не забывайте о необходимости регулярного пополнения уровня жидкости в организме. И со временем вы заметите улучшение общего состояния, появится лёгкость и бодрость.